exercicios de nata o

UNIVERSIDADE CATÓLICA DO SALVADOR
ESCOLA DE EDUCAÇÃO FISÍCA
DICIPLINA DE NATAÇÃO

QUATRO EXERCÍCIOS DE NATAÇÃO

Salvador-BA
2015.1

QUATRO EXERCÍCIOS DE NATAÇÃO

Trabalho proposto em sala como requisita a disciplina de Natação da Escola de Educação Física na Universidade Católica do Salvador sob a orientação do professor Alberto Cosme.

Salvador-BA
2015.1
1. ADAPTAÇÃO AO MEIO AQUÁTICO

Explorar a piscina, andando, segurando nas bordas, reconhecendo o local.
Entrem na piscina e caminhem enquanto movimentam os braços, sentindo a água, percebendo sua temperatura, identificando as partes mais fundas e as mais rasas.
Variem a direção e a velocidade da caminhada.
Caminhar de costas ou elevando os joelhos a cada passada.
Tentem tirar os pés do chão e perceber quanto tempo conseguem se manter na superfície apenas movimentado os braços e as pernas, sem contato com o fundo.
Quando as crianças estiverem adaptadas ao espaço da piscina, procurem afundar a cabeça enquanto soltam o ar pelo nariz, fazendo bolhas e tentando abrir os olhos para ver as bolhas que os demais estão fazendo.
Agrupados em pares ou trios, cada um tentará ver por baixo d´água as bolhas dos demais colegas de grupo.
Podem, também, formar estatuas dentro d´água, que serão vistas pelos colegas.
Procurem deslizar sobre a superfície d´água, alongando pernas e braços enquanto tomam impulso para frente, com a cabeça colocada entre os braços. O desafio dessa atividade aquática é o de manter-se na superfície enquanto o corpo aproveita o impulso inicial, deslocando-se.

2. SIGA O MESTRE

Divida a turma em duplas ou trios. Dentro d´água, um elemento do grupo será o mestre e deverá variar os exercícios.
Os que estiverem atrás deverão imitar o mestre.
Inverta os mestres.

3. CAVALO-MARINHO

Formem um círculo no grupo todo, permanecendo ao centro um aluno com um bastão de espuma (espaguete) ou um galão vazio (desses de água mineral com