Esportes da natureza

Trekking
É o mais simples dos esportes de aventura. Consiste de uma caminhada, na qual se vai de um ponto a outro por meio de trilhas. Os percursos podem ser menores, cumpridos em poucas horas, ou bem longos e levar dias.
O caminho de Santiago de Compostela é um dos trekkings mais tradicionais do mundo. A travessia tem 746 quilômetros, começa na França, passa pelo norte da Espanha e termina na Galícia, província no noroeste da Espanha.
Pré-requisitos
“O trekking exige leve condicionamento cardiovascular e muscular, além de utilizar poucos equipamentos de segurança e ser a atividade mais similar ao cotidiano”, explica Arilson Soares, preparador físico especialista em fisiologia do esporte.
Benefícios
Além da melhora da resistência cardiovascular, a prática do trekking ajuda a fortalecer a musculatura das pernas.
Equipamentos
* Calçados: são os acessórios mais importantes do trekking. Precisam ser resistentes e confortáveis. * Calças: prefira os tecidos sintéticos que permitam a evaporação da água com rapidez. * Mochilas: o tamanho está relacionado ao tempo do trekking. Para as travessias curtas, uma de 5 litros é suficiente. Evite levar excesso de bagagem. * Bastão de caminhada (stake): utilizado como apoio durante as travessias, em especial nas descidas. * GPS (Global Positioning System): espécie de bússola digital que facilita traçar caminhos por meio de imagens enviadas por satélite. Pode ser bastante útil no trekking.

Rapel
Técnica vertical, utilizada para descidas, com ajuda de cordas e uma espécie de cadeira – “vestida” como se fosse um calção.
Pré-requisitos
Coragem é o principal ingrediente do rapel. Como o objetivo é transpor obstáculos, a prática é feita em cachoeiras, montanhas e até nas grandes cidades - em prédios, viadutos e paredões.
Benefícios
Aumento da flexibilidade – que deve ser desenvolvida com alongamentos antes e depois da prática. Os músculos beneficiados são os do abdome, panturrilha e braços.
Equipamentos