Educação Fisica

Rolamento de frente grupado
Descrição da Técnica do Movimento:
Partindo da posição de pé com pernas unidas, flexionar os joelhos e quadris, apoiar as mãos espalmadas no solo à frente do corpo, mãos à largura dos ombros, cotovelos flexionados, dedos voltados para frente, flexionar a cabeça à frente, encostando o queixo no peito e, impulsionando o corpo pela extensão dos joelhos, exercendo força contra o solo, rolar suavemente para frente sobre as costas em posição grupada, mantendo os joelhos unidos e pés em flexão plantar ao saírem do solo. Na fase descendente do movimento, deve-se enfatizar o aumento da alavanca formada pelo corpo, com o objetivo de maximizar o momento que será transformado em velocidade de rotação para frente, sobre o eixo latero-lateral do corpo.A partir do momento em que o corpo passa pelo decúbito dorsal grupado, inicia-se a fase de extensão dos segmentos corporais. Ao completar 360 graus de rotação ao redor do eixo transversal do corpo, em deslocamento para frente no plano sagital, finalizar o movimento em apoio sobre os pés, momento em que os segmentos corporais deverão estar os mais próximos possíveis entre si, para então efetuar a extensão dos mesmos, elevando-se á posição de pé.
Técnica de Segurança:
O executante a manter o queixo junto ao peito, segurando a cabeça pela nuca empurrando-a para baixo, enquanto se conduz a realização do rolamento pela parte posterior da coxa, com a outra mão, no sentido do giro.

Educativo para o aprendizado do elemento: Rolamento de frente afastado
Descrição da Técnica do Movimento:
Mãos no solo na largura dos ombros, virados para frente. Forte impulso nos membros inferiores. Apoio das mãos longe dos apoios dos pés. Membros inferiores estendidos afastam-se só no final do rolamento. Boa flexão de tronco para frente para permitir a repulsão dos membros superiores efetuando “por dentro” dos membros superiores afastados.
Técnica de Segurança:
Nos alunos que estão na fase inicial, ajuda-se por