Educação Fisica CaminhadaXCorrida

SUMÁRIO

1 INTRODUÇÃO A CAMINHADA.............................................................................03

2 COMO SE PREPARAR PARA A CAMINHADA.......................................................03

3 COMO REALIZAR A CAMINHADA........................................................................04

4 BENEFÍCIOS DA CAMINHADA.............................................................................04

5 CUIDADOS E RISCOS DA CAMINHADA...............................................................05 6 INTRODUÇÃO A CORRIDA...................................................................................05

7 BENEFÍCIOS DA CORRIDA...................................................................................07

8 QUANTO E COMO DEVEMOS CORRER................................................................09

9 CUIDADOS NA PRATICA DA CORRIDA...............................................................11

10 ALGUNS CUIDADOS BÁSICOS...........................................................................11

11 REFERÊNCIAS BIBLIOGRAFICAS.......................................................................14

1. INTRODUÇÃO A CAMINHADA A caminhada é uma das atividades físicas mais praticadas pelas pessoas. Ela é um exercício aeróbico muito utilizado, seja como meio de preservar a saúde e o peso corporal, seja pelas facilidades e comodidades que oferece: não tem custos; exige muito poucos equipamentos; não envolve grandes riscos e pode ter sua intensidade facilmente regulada. No entanto, e talvez por isso mesmo, a maioria das pessoas nunca se preocupou sobre como ela pode ser otimizada para produzir seus melhores efeitos e evitar seus riscos mais comuns. A caminhada foi popularizada no Brasil pelo Dr. Kenneth Cooper, criador do método “Cooper”. Por isso, a atividade de caminhar é também chamada de “fazer Cooper”. A caminhada é a reprodução acelerada do ato