EDUCAÇÃO PARA O AUTO CUIDADO

O QUE É AUTOCUIDADO?
É a atenção e a ação que se exerce sobre si mesmo para preservar e cultivar uma boa qualidade de vida de maneira responsável, autônoma e livre nas escolhas das ferramentas para sua realização.
Autocuidado não significa estar bem o tempo todo, mas sim acolher os confortos e desconfortos, ver as causas, e escolher agir ou não sobre elas. É cuidar-se de si mesmo, buscar quais são as necessidades do corpo e da mente, melhorar o estilo de vida, evitar hábitos nocivos, desenvolver uma alimentação sadia, conhecer e controlar os fatores de risco que levam às doenças, adotar medidas de prevenção de doenças. Todas essas ações visam à melhoria da qualidade de vida.
Um dos males mais importantes que afeta grande parte da população é o stress. Dores de cabeça, vontade de sumir, esquecimentos, mau humor, choros sem motivo, músculos doridos, mãos frias e úmidas, batimentos cardíacos acelerados podem ser alguns sintomas. Há algumas medidas a serem feitas para diminuir o stress, como por exemplo:
Acorde mais cedo
Tome um bom café da manhã e um banho relaxante, para começar o dia mais tranquilo.
Planeje o seu dia:
Escolha o período em que tem mais energia e deixe para essa altura as tarefas de maior responsabilidade ou que exijam maior criatividade, mesmo que seja organizado existem imprevistos que não se consegue controlar.

Defina prioridades:
Não queira fazer tudo ao mesmo tempo, ponha os assuntos mais importantes em primeiro lugar, não descuidando dos pequenos para não serem esquecidos.
Saiba dizer não:
Quando se sentir pressionado tenha a coragem de dizer basta, não deixem que lhe carreguem de tarefas para fazer ao mesmo tempo.
Crie um bom ambiente
Pensamentos positivos atraem energias positivas, educação em primeiro lugar sempre.
Aprenda a relaxar
Nada melhor do que depois de um dia cansativo, chegar em casa e poder descansar.
Mude de rotina
Deixe o trabalho e seus problemas antes de entrar em casa.
Tenha vida social:
Saia para se