Ed

Colégio de Aplicação Pedagógica – UEM

Musculação

Maringá, 2015
Colégio de Aplicação Pedagógica – UEM

Musculação

Guilherme n° XX 3 EM A
Leonardo D. n° 14 3 EM A
Olavo n° XX 3 EM A
Vinicius R. n° 27 3 EM A

Maringá, 2015
Índice
Introdução....................................................................................................4
História da musculação...............................................................................5
O surgimento do cultirismo (fisiculturismo)..............................................6
Tipos de treinamento de musculação..........................................................8
Hipertrofia muscular...................................................................................8
Fortalecimento muscular............................................................................9
Resistência muscular...................................................................................9
Curiosidades...............................................................................................10
Beneficios....................................................................................................10
Riscos/cuidados da musculação................................................................10
Conclusão...................................................................................................11
Referências bibliográficas.........................................................................12

4
Introdução
A musculação é uma atividade anaeróbica, que significa uma atividade de alta intensidade e curta duração. A pessoa que procura uma academia para fazer musculação geralmente tem em mente um objetivo: ganhar massa muscular; reduzir a quantidade de gordura corporal, definir e delinear o corpo, ganhar ou perder peso. Para cada objetivo existe um tipo de treinamento específico, inclusive na alimentação.

5
HISTÓRIA DA MUSCULAÇÃO
Algumas