ed fisíca

6.1.1 Salto Estendido
Biomecânica: Nas fases inicial e final do salto, o corpo deve permanecer com todas as partes estendidas. No impulso, os joelhos flexionam-se ligeiramente, ao se chocar pela primeira vez com a trampolim. Estendendo-se os joelhos durante os contatos posteriores, a força de reação do trampolim aumentará e a altura do salto também. Na fase ascendente, a movimentação de MMSS consiste em realizar uma flexão de ombro com cotovelos estendidos até que os mesmos atinjam o prolongamento do tronco. Na fase descendente, ocorre uma adução de MMSS com cotovelos ainda estendidos. A ação de MMSS aumenta a reação do trampolim e a altura do salto. Pedagogia do movimento: - impulso na rede do trampolim e finaliza; - salto estendido sem movimentação de MMSS; - salto estendido com movimentação de MMSS; - progressão do salto quanto à altura e controle motor. (Arquivo pessoal)
6.1.2 Salto grupado
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Biomecânica: as fases inicial e final são exatamente as mesmas do salto estendido. Para conseguir a posição grupada deve-se realizar a flexão de quadril e joelhos, onde as mãos devem tocar os últimos. Pedagogia do movimento: - adoção da posição grupada sobre o colchão; - demonstração da posição grupada no trampolim; - demonstração do salto grupado; - salto grupado no trampolim sem impulso; - progressão do salto quanto à altura e controle motor. Erros mais freqüentes a serem corrigidos: - Inclinação do tronco à frente; - Olhar dirigido para o solo; - Fraca elevação dos membros inferiores.
6.1.3. Salto carpado
Biomecânica: as fases inicial e final se repetem, de acordo com o salto estendido. Para atingir a posição carpada deve-se fazer a flexão de quadril com joelhos estendidos e MMII unidos (paralelos a rede) e as mãos devem tocar os pés. Pedagogia do movimento: - adoção da posição carpada sobre o colchão; - demonstração da posição carpada no trampolim; - demonstração do salto carpado; - salto carpado no trampolim sem impulso; - progressão do salto quanto à