Domingos Freitas do Amaral

A atividade física é um meio de prevenção de doenças e uma das melhores formas de promover a saúde de uma população.
A atividade física e os desportos saudáveis são essenciais para a nossa saúde e bem-estar. Constituem um dos pilares para um estilo de vida saudável, a par de uma alimentação saudável, uma vida sem fumar e evitar outras substâncias perigosas para a saúde.
A prática regular de atividade física e o desporto beneficiam, física, social e mentalmente, toda a população, homens ou mulheres de todas as idades, incluindo pessoas com incapacidades.

Qual a relação entre o sedentarismo e o aumento de algumas doenças?
O mundo tem assistido a um aumento significativo das doenças cardiovasculares, cancro, diabetes e doenças respiratórias crónicas. Este aumento global, epidémico, está estritamente relacionado com alterações dos estilos de vida, nomeadamente: o tabagismo, inatividade física (sedentarismo) e uma alimentação não saudável.
Estima-se que o sedentarismo seja causador de 1 milhão e 900 mil mortes a nível mundial.
O risco de se ter uma doença cardiovascular aumenta 1,5 vezes nos indivíduos que não seguem as recomendações mínimas para a atividade física.
Ao mesmo tempo que o número de indivíduos com excesso de peso e obesidade aumenta rapidamente, nos países desenvolvidos e nos países em desenvolvimento, também aumentam na população mais jovem.

A atividade física é, juntamente com uma alimentação saudável, a chave para o controlo do peso.

Em que medida o meio físico e social condiciona a atividade física?
O meio físico e social das cidades tem um enorme impacto na implementação e no acesso de todos à atividade física.
Há que promover a atividade física ao encorajar o uso de transportes públicos, tornando-os acessíveis, atrativos e seguros.

Quais são os benefícios da atividade física?
A atividade física quando é feita de forma continua e programada resulta no ganho de força física. Uma carga de exercícios que