Dieta

SEGUNDA-FEIRA

CAFÉ DA MANHÃ
● 200 ml de chá mate gelado com adoçante
● 1 pão francês com 2 col. (sopa) de cottage
● 1 fatia de manga

LANCHE DA MANHÃ
● 1 pote de iogurte light

ALMOÇO
● salada de repolho roxo e branco com 1/2 maçã e 1 col. (sobrem.) de maionese light
● 2 col. (sopa) de cenoura refogada com salsinha
● 3 col. (sopa) de arroz
● 1 concha rasa de feijão
● 1 sobrecoxa de frango assada

LANCHE DA TARDE
● 1 taça pequena de salada de frutas

JANTAR
● 2 conchas de sopa de ervilhas
● salada de alface, tomate e cebola
● 1 bife pequeno grelhado

CEIA
● 1 pudim diet

TERÇA-FEIRA

1 pote de iogurte de frutas light
0 4 torradas integrais com 4 fatias de queijo branco

LANCHE DA MANHÃ
1 porção de fruta

ALMOÇO
● salada de alface e tomate cereja
● 3 col. (sopa) de arroz
● 3 col. (sopa) de strogonoff de carne
● 1 col. (sopa) de batata palha

LANCHE DA TARDE
● 100 ml (1/2 copo) de leite desnatado com 2 col. (sopa) de cereal matinal sem açúcar

JANTAR
● salada de pepino
● 3 col. (sopa) de arroz integral
● 1 filé de frango cortado em tirinhas com requeijão light
● 1 fruta

CEIA
● 1 xícara de chá de erva-doce
● 3 biscoitos tipo maisena

QUARTA FEIRA

CAFÉ DA MANHÃ
● 200 ml de leite desnatado com 1 col. (sopa) de achocolatado light
● 2 fatias de pão integral light com 1 col. (sopa) de requeijão light
●1 fatia de melão

LANCHE DA MANHÃ
● 1 cappuccino light pequeno

ALMOÇO
● salada de acelga com 2 col. (sopa) de beterraba ralada
● 3 col. (sopa) de arroz
● 2 col. (sopa) de feijão preto
● 2 col. (sopa) de couve refogada
● 1 lingüiça de frango grelhada

LANCHE DA TARDE
● 1 xícara de chá de ervas
● 2 torradas integrais com 1 col. (sopa) de cottage

JANTAR
● salada de alface
● 4 col. (sopa) de escondidinho (carne seca desfiada com purê de mandioca)

CEIA
● 1 taça de gelatina diet batida com 1/2 pote de iogurte desnatado

QUINTA-FEIRA
CAFÉ DA MANHÃ
● 200 ml de suco de uva
● 2 bisnaguinhas com