diatetica

Índice
Introdução
O que ocorre no corpo da mulher durante o tempo de gestação?
Interno
Externo
Necessidades que o feto necessita durante cada gestação?
0 aos 3 meses
3 aos 6 meses
6 aos 9 meses
Tipo de alimentos que a grávida deve tomar
O que o médico aconselha durante a gravidez?
Que tipo de exercícios ou aulas é aconselhado para pré ou pós-parto
Dieta durante e após a gravidez
Conclusão

Atividades físicas na gestação

Recentes estudos do American College of Obstetricians and Gynecologists provaram que 30 minutos diários de atividade física moderada aliviam a tensão, melhoram o humor, aumentam o nível de energia e ainda reduzem o inchaço e constipação. Além disso, ajudam a evitar o temido ganho de peso em excesso que atormenta a vida de qualquer grávida.

Fisioterapeuta especializada em gestantes, Cláudia Fernandes recomenda uma caminhada leve durante 30 minutos todos os dias, em terreno plano. "Caso a mulher fique com a respiração ofegante, deve diminuir o ritmo e, a qualquer sinal de mal-estar (cólica, dor de cabeça, tontura), o melhor é parar a atividade imediatamente", alerta. Outro fator a ser levado em conta é o efeito do hormônio relaxina. "Produzido pelo organismo feminino durante a gestação, ele tem como função relaxar a pélvis para que a criança seja expelida com mais facilidade. O problema é que ele também relaxa todas as outras articulações da gestante, deixando-a mais propensa a torções e quedas", explica Cláudia. Após o parto, quando estiver liberada pelo médico, a mamãe deve seguir as mesmas orientações.

Outras atividades indicadas para a futura mãe são: natação, hidroginástica e ioga.
As gestantes que já praticavam atividade física antes da gravidez podem manter a maior parte dos exercícios que já faziam. O importante é deixar seu médico informado para que ele possa dar as orientações corretas sobre o que está liberado ou não.

Ginástica pré-parto — faça exercício e prepare-se para dar à luz