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Páginas: 2 (348 palavras) Publicado: 8 de abril de 2014
1-RODANTE SEGUIDO DE SALTO CARPADO (AFASTADO OU SELADO)

RODANTE


- Posição Inicial: elevar um dos MS.
- Começar na posição de “afundo”.
- Apoiar alternadamente as mãos no solo, àlargura dos ombros e longe dos pés.
- Colocar a 1ª mão naturalmente e a 2ª mão voltada para dentro.
- Alinhar todo o corpo na passagem pela vertical e afastar os MI.
- Olhar dirigido para asmãos.
- Fazer a "repulsão" dos MS.
- Os MI apoiam um de cada vez no solo.
- Posição Final: elevar ambos os braços.

SALTO CARPADO
postura na qual acontece a flexão do quadril com aaproximação
simultânea das pernas estendidas ao tronco ou do tronco às pernas;
EX:

2-SALTO EXTENDIDO SEGUIDO DE SALTO CARPADO AFASTADO

EXTENDIDO
Postura na qual os segmentos corporaisencontram-se
alinhados;
EX:


SALTO AFASTADO
Postura na qual acontece o afastamento das pernas, de forma
lateral ou longitudinal, com os joelhos estendidos, podendo haver ou não a
flexãodo quadril;
EX:

3-PARADA DE MÃO SEGUIDO DE ROLAMENTO PARA FRENTE
PARADA DE MÃO



ROLAMENTO PRA FRENTE


- Mãos apoiadas á largura dos ombros;
- Flectir a cabeça;
- Impulsãodos membros inferiores;
- Repulsão dos membros superiores;
- Apoiar a nuca no solo no inicio do rolamento;
- Membros superiores á largura dos ombros com os dedos virados para a frente;
- Mantero corpo numa posição engrupada durante a rotação;
- Elevar-se com os membros superiores á frente;

4-ESTRELAS


5-OITAVA PARADA DE MÃO





6-REVERSÃO SIMPLES PARA FRENTE7-MERGULHO PEIXE





EQUILIBRIO LATERAL (DESENHO Y)


- Posição Inicial: elevar um dos MS.
- Sustentar o peso do corpo apenas num MI.
- Elevar atrás o outro MI, estendido.
- Flectir otronco à frente.
- Afastar os MS e mantê-los estendidos à altura dos ombros.
- Olhar dirigido para a frente.
- Manter o tronco paralelo ao solo.
- Manter a posição durante 3 segundos....
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