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Instituto de Pesquisas Psíquicas Imagick

PRANAYAMA

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Prof. José Hermógenes de Andrade Filho

RESPIRAÇÃO 3 A) Aspecto psíquico da respiração 4 B) A respiração como fenômeno prânico 4 C) As fases da respiração 4

A BOA RESPIRAÇÃO DEVE SER NASAL 5 A) Como corrigir a respiração deficiente 6

O DIAFRAGMA E A RESPIRAÇÃO DIAFRAGMATICA 7 A) Ativação do diafragma 8 B) Limpeza do pulmão 9 C) Exercício de respiração diafragmática 9

RESPIRAÇÃO COMPLETA 11

VÁRIOS EXERCÍCIOS 15 a) Kumbhaka (pranayama ritmado) 15 B) Respiração polarizada (Sukha Purvak) 16 C) Kapalabhati 16 D) Ujjâyi 17 E) Bhastrika. 18 F) Respiração de limpeza 19 G) O Sopro "HA" 19 H) Respiração que tonifica os nervos. 20 I) Sitkari. 20 J) Sitali. 21 L) Suryabhada-kumbhaka. 21

RESPIRAÇÃO

A ciência ocidental considera a respiração tão-somente fenômeno fisiológico, mercê do qual o organismo utiliza o oxigênio do ar a fim de com ele efetuar as transformações químicas necessárias para que o sangue possa distribuir "nutrição" a todas as células. Parar de respirar é o mesmo que morrer.

Para a ciência yogi a respiração, no entanto, é muito mais do que um fato fisiológico. É também psicológico e prânico. Em virtude de fazer parte dos três planos - fisiológico, psíquico e pranico -, a respiração é um dos atos mais importantes de nossa vida. É por seu intermédio que logramos acesso a todos eles. Por outro lado, é ela o único processo fisiológico duplamente voluntário e involuntário. Se quisermos, podemos acelerar, retardar, parar e recomeçar o ritmo respiratório. É-nos possível fazê-la mais profunda ou superficial. No entanto, quase todo o tempo, dela nos esquecemos inteiramente, deixando-a por conta da vida vegetativa. Graças a isto, a respiração é também a porta através da qual poderemos um dia, a custa de aprendizado, invadir o reino proibido do sistema vago