cardapios para intolerantes a lactose

Cardápios para Intolerante a lactose
Cardápio 1
Café da manhã
1 copo de suco de laranja e morango
Essa bebida contém compostos que colaboram para o trânsito intestinal.
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1 pão francês integral com ovos mexidos
A dupla é rica em substâncias que garantem disposição.
Lanche
1 maçã
Ela tem pectina, uma substância que atua na digestão.
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2 castanhas-do-pará
A castanha oferece mais fibras e colabora com a saúde do intestino.
Almoço
1 pires de salada de rúcula com abacaxi picado
Uma entrada com ingredientes que protegem nossas células.
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2 colheres de macarrão integral
A receita fornece fibras e carboidrato, nutriente da disposição.
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1 filé de saint-peter
Essa delícia contém proteína de ótima qualidade.
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1 taça de salada de frutas com mel
Além de oferecer fibras, essa sobremesa é rica em vitaminas.
Lanche
1 copo de suco de frutas
Uma ótima opção para hidratar o organismo.
Jantar
1 prato de sopa de feijão
Além de conter carboidrato, essa sopa oferece fibras que auxiliam o trabalho do intestino.
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1 taça de salada de frutas
Uma sobremesa lotada de fibras.

Cardápio 2
Café da manhã
1 xícara de café com leite de soja
A bebida contém substâncias que contribuem para o despertar.
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1 fatia de pão integral com pasta de azeite e nozes
A dupla contém fibras, que atuam em prol do trânsito intestinal.
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1 taça de salada de frutas com granola
Essa mistura oferece mais fibras, que combatem a constipação.
Lanche
1 copo de suco de mamão
Uma bebida cheia de substâncias que facilitam a digestão.
Almoço
1 pires de rúcula
Uma entrada leve, mas rica em nutrientes.
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2 colheres de arroz integral
Uma opção que oferece carboidrato, o nutriente da disposição.
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1 filé de frango grelhado com gengibre
Uma ótima fonte de proteína para o almoço.
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1 manga picada com hortelã
Essa sobremesa contém fibras e substâncias que agem em prol do intestino.
Lanche
2 torradas integrais com pasta de amendoim
Essa dupla aumenta a disposição.