Capacidades fisícas

CAPACIDADES FÍSICAS

Para a prática de uma atividade física, colocam-se em jogo várias qualidades ou capacidades físicas. Capacidades físicas são ações musculares e processos motores que dizem respeito à formação corporal e técnica de movimentos, ou seja, qualidades que fazem parte de nosso corpo, essenciais para uma vida ativa e saudável.

Entre as capacidades físicas, podemos citar: a força, a flexibilidade, a agilidade, a velocidade, o equilíbrio e a resistência aeróbia e anaeróbia. Cada uma delas tem características muito peculiares.

Quando assistimos ao desempenho de um atleta vencendo obstáculos, praticando um esporte radical ou esporte de aventura, em que ele domina muito bem os limites do corpo, podemos ter a certeza de que ele está usando uma ou mais capacidades físicas. Mas, o cidadão que não pratica o esporte de alto nível e quiser praticar como forma de lazer, deve melhorar suas capacidades físicas para manter uma boa postura e resolver tarefas diárias do cotidiano.

FORÇA

Força é a qualidade física que permite a um músculo ou um grupo muscular produzir uma tensão e vencer uma resistência na ação de empurrar, tracionar, elevar, apertar, abaixar, segurar etc.

FLEXIBILIDADE

Flexibilidade (mobilidade) é a capacidade de aproveitar as possibilidades de movimentos articulares, os mais amplos possíveis, em todas as direções. Em diversos esportes pode-se perceber a influencia da flexibilidade na execução de movimentos.

RESISTÊNCIA AERÓBIA

É a qualidade física que permite a um atleta sustentar por um período longo de tempo uma atividade física relativamente generalizada em condições aeróbicas, isto é, nos limites do equilíbrio fisiológico. A maratona, o triatlo, o ciclismo são exemplos de resistência aeróbia.

RESISTÊNCIA ANAERÓBIA

É a qualidade física que permite a um atleta sustentar, o maior tempo possível, uma atividade física em condições anaeróbicas, isto é, numa situação de débito de oxigênio. A corrida de