biomecanica

PLANO DE AULA

Professora (a): Jones
Turma: T-504
Modalidade: Hidroginástica Participação Esportiva I e II
Nível da Turma: Iniciante
Data:11/06 a 14/06/2013
Objetivo(s):
Aeróbio continuo 70% da frequência cardíaca, membros superiores e inferiores e abdominal.
Duração total da aula

50 minutos
Tema transversal: Driblando a Violência
Turno:

Matutino x Vespertino x Material (ias) / equipamento(s) necessário(s)
Espaguetes e borda da piscina.
Avaliação do plano anterior

Pontos positivos: Os alunos gostam muito da aula é nítido a interação entre eles. Pontos negativos: agua fria
Atividades:

Início - Acolhida dos alunos, chamada, breves avisos.

Principal

1ª Parte

- Breve alongamento, dentro da piscina.

- Aquecimento com caminhada simples e posteriormente aumento da frequência cardíaca.

2ª Parte

- Ensaio de quadrilha.

- Começa com uma caminhada na piscina, de uma borda a outra, depois aumentando para corrida na piscina. Corrida de frente, de costas corrida lateral, sempre saltitando.

- Palmateio com saltito, flexão e extensão de joelhos.

-Elevação do joelho com palmateios.

- Braços estendidos com adução e abdução, pernas flexionadas colocando o calcanhar no glúteo.

- Polichinelo curto e longo.

- Flexão de braço na borda da piscina.

- Segurando o espaguete com as duas mãos, braços estendidos e levemente flexionados na frente do corpo, afasta e fecha os braços.

- O espaguete na frente do corpo, movimento de subir e descer, pernas estendidas movimento de extensão do quadril.

- Movimentos de extensão do braço sobe e desce na frente do corpo.

Final

-Volta à calma, com relaxamento e flutuação com o espaguete.

- Conversando sobre o tema transversal.

Duração

05 min

05 min

10 min

25 min

5 min

Observações:
Sujeito á algumas alterações durante a realização da aula.
Participação I aula mais