Benefícios do exercício físico na saúde mental

Benefícios da Actividade Física na Saúde Mental

Desenvolvimento

Conceitos

Conceito de Saúde
A Organização Mundial da Saúde (OMS) define saúde como sendo o estado de completo bem-estar físico, mental e social. Ou seja, o conceito de saúde é ausência de doenças.
Conceito de Saúde Mental
A saúde mental, é o bem-estar emocional e psicológico no qual um ser humano pode utilizar as suas capacidades cognitivas e emocionais, desenvolver-se socialmente e resolver as questões quotidianas da vida diária.
Conceito de Actividade Física
A actividade física é "qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso". 1
Podemos assim definir actividade física como qualquer actividade ou exercício que tenha como consequência o gasto de energia e coloque em movimento uma grande quantidade de fenómenos a nível corporal, psíquico e emocional na pessoa que realiza.

Benefícios da Actividade Física

A actividade física é um meio de prevenção de doenças e uma das melhores formas de promover a saúde de uma população, sendo assim essencial para o nosso bem-estar. Constitui um dos pilares para um estilo de vida saudável, juntamente com uma alimentação saudável, vida sem tabaco e também sem outras substâncias perigosas para a saúde.
A prática regular de desporto beneficia assim, física, social e mentalmente, toda a população, homens ou mulheres de todas as idades, incluindo pessoas com incapacidades, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares, de alguns cancros e de diabetes tipo 2.
É importante ter em consideração que actividade física é qualquer movimento corporal produzido que resulta do gasto energético maior do que o dos níveis de repouso do corpo, ou seja, andar, subir escadas, entre outros. Já o exercício físico é uma actividade física planejada, estruturada e repetitiva, como musculação, ginástica localizada, etc. Tanto uma como outra trazem benefícios