Benefícios da atividade física

EXERCÍCIO FÍSICO E SAÚDE
Um estilo de vida ativo, incluindo uma prática regular de exercício físico, como tem sido insistentemente sublinhado, permite melhorar a qualidade de vida dos indivíduos de várias formas, sendo frequentemente salientados benefícios físicos e psicológicos associados à prática de exercício físico: Na manutenção ou desenvolvimento das estruturas ósseas e musculares. Na prevenção ou redução da tensão arterial. Aumento da capacidade de resposta do organismo para combater o stress. Alívio da tensão muscular. Redução da dor. Melhor percepção de bem-estar. Uma maior percepção de eficácia e controlo pessoal
Período de atividade que possibilita um tempo de afastamento e distração face aos problemas do quotidiano
O exercício físico reduz o risco de morte prematura por doenças cardiovasculares, diabetes do tipo II e cancro do cólon, reduzem ainda a depressão e a ansiedade, ajuda a controlar o peso corporal, a reduzir a hipertensão arterial, a manter a saúde e bom funcionamento do sistema musculoesquelético e melhorar a mobilidade. No entanto, apesar das evidências, os estudos sugerem que a percentagem de praticantes é muito reduzida. Os inquéritos de saúde (OMS) realizados no mundo são notavelmente semelhantes: a percentagem de adultos sedentários ou quase sedentários flutua de 60% a 85%. A cultura atual leva milhões de pessoas a um ponto em que é urgente a implementação de medidas eficazes para promover a atividade física e melhorar a saúde.
O exercício físico pode prevenir: Osteoporose, Diabetes, Hipertensão, Enfarte.
O exercício físico melhora: Capacidade de se cuidar, Autoestima, Capacidade funcional, Postura, Imunidade ás infecções, Padrões do sono, Recuperação de doença e cirurgias, Desempenho fisiológico.
O exercício Físico reduz: Dor, Obesidade, Fadiga, Incontinência, Necessidade de alguns medicamentos, Solidão.
A falta de exercício pode contribuir para: Problemas cardíacos, Asma, Múltiplas incapacidades, Angina de peito.
A incapacidade