Benefícios da Atividade Física

Benefícios da atividade física

Benefícios gerais da atividade física

Os benefícios gerais da atividade física são:

Emagrecer, combatendo a obesidade;
Melhorar a circulação sanguínea;
Aumentar o metabolismo;
Fortalecer o sistema imune;
Diminuir os riscos de doenças cardíacas;
Aumentar a resistência dos ossos, prevenindo a osteoporose;
Melhorar a coordenação dos movimentos e do equilíbrio;
Aumentar a boa disposição e o bom humor;
Diminuir o estresse, risco de ansiedade e depressão;
Promover uma maior interação social;
Melhorar a imagem corporal e a auto estima;
Melhorar a capacidade de aprendizagem.
Benefícios da atividade física na adolescência

Além de todos estes benefícios acima citados, outros benefícios da atividade física na adolescência são:

Combater o excesso de peso;
Melhorar a auto-estima;
Diminuir a depressão;
Melhorar o desempenho escolar;
Diminuir o estresse e o cansaço;
Melhorar a postura;
Melhorar a aparência da pele.
Se o adolescente gozar de boa saúde física e mental, ele poderá realizar qualquer atividade física, à livre escolha, pois nesta faixa etária se tem mais força, boa disposição e o risco de doenças é muito reduzido.

Benefícios da atividade física na terceira idade

Os benefícios da atividade física na terceira idade incluem:

Melhorar o equilíbrio, diminuindo o risco de quedas e, consequentemente, de ossos quebrados;
Diminuir a perda de massa óssea, tornando os ossos mais fortes;
Diminuir a pressão arterial;
Melhorar a digestão dos alimentos;
Melhorar a Diabetes, por aumentar a resistência à insulina;
Melhorar o andar, devido ao fortalecimento dos músculos e aumento da flexibilidade;
Diminuir a depressão, devido à interação social e liberação das endorfinas;
Melhorar a auto-estima;
Diminuir as varizes e as doenças cardiovasculares;
Melhorar a capacidade de reflexos;
Melhorar a postura corporal;
Melhorar a respiração e a circulação sanguínea;
Diminuir o risco de infecções respiratórias;