Beneficios Psicologicos dos exercicios Fisicos

BENEFICIOS PSICOLOGICOS DOS EXERCICIOS FISICOS
 
Diversos benefícios psicológicos estão associados à pratica regular de exercícios físicos e atividades esportivas, tais como melhora do humor, daauto estima, auto conceito, equilíbrio emocional e sensação de felicidade. Incorporar hábitos saudáveis no seu dia a dia, que incluem a prática esportiva, é um excelente caminho para o controle doestresse e da ansiedade e para a promoção do bem estar e da saúde emocional.
 
Diversas explicações e hipótese tentam entender os mecanismos que promovem os benefícios psicológicos do exercício físico.Algumas dessas hipóteses são:
 
- o aumento da temperatura corporal e do fluxo sanguíneo cerebral contribui para a diminuição da tensão e da ansiedade;
 
- a interrupção de um estímuloestressante (por exemplo, a rotina diária de trabalho) contribui para a melhora do humor;
 
- a interação social e o contato com outras pessoas durante a prática dos exercícios contribuem para elevação dasensação de bem estar;
 
- a realização dos exercícios e habilidades esportivas contribui para o desenvolvimento da autoconfiança e auto-eficácia.
 
Existe ainda a hipótese do aumento na produção deneurotransmissores como a endorfina e a serotonina que atuam em diversos sistemas do organismo, promovendo sensação de euforia, prazer,  bem estar, melhor qualidade do sono e da capacidade de memória,entre outros.
 
As alterações das concentrações de endorfina na corrente sanguínea dependem do volume e da intensidade em que o exercício é realizado.
 
Diversos estudos têm demonstrado que osníveis de endorfina aumentam durante o exercício máximo, aeróbio ou anaeróbio. No exercício de força, existem controvérsias: alguns estudos indicam aumentos significativos e outros não apresentamalterações.
 
De uma maneira geral os exercícios de alta intensidade (acima do limiar anaeróbico – 85% da FC Max.) e de longa duração (acima de 60 minutos) podem aumentar em até sete vezes os níveis de...