Atletismo

Etapa 2 Livro-Treinamento Ideal-Capítulo 12

Treinamento de Resistência

Sob o conceito “resistência” entende-se a capacidade de resistência e física de um atleta
A resistência pode ser classificada coa sua manifestação de um ângulo e análise. A resistência muscular é localizada e refere-se a menos de um sétimo ou um sexto da musculatura esquelética local e é paralelamente a resistência geral que é determinada em uma grande parte pela força específica, pela força capacidade anaeróbica pelas formas limitantes de resistência de velocidade, força e resistência de força rápida. Sob o ponto de vista da mobilização energética para o musculo distinguem-se as resistências aeróbicas e anaeróbicas. Na resistência aeróbica que ocorre alta intensidade ou frequência e fornecimento insuficiente de oxigênio.
Corridas com variação de velocidades
Com corridas de variação de velocidade tem em razão da aceleração periódica, que tem um aumento temporário da capacidade anaeróbica. O organismo é forçado á oscilação constante entre mobilização aeróbica e anaeróbica de energia e atingindo o limite anaeróbico leva a sua alteração de enzimática responsável pela mobilização aeróbica e anaeróbica de energias que representa um resultado positivo sobre capacidade transitória de oxigênio.
Requisitos da Resistência de longa duração
A capacidade aeróbica tem papel limitante no desempenho da resistência de longa duração 30 a 90 minutos, tem um aumento crescente de oxidação de ácidos graxos livres. Aeróbica tem energia de carboidratos
Medidas do Lactato para verificação do Limiar Anaeróbico
A determinação lactato é excelente método para a verificação de grau de estimulação de carga. Um limiar anaeróbico individual representa um bom indicio para concentração da capacidade de resistência de um atleta. O limiar anaeróbico tem o objetivo para avaliar a resistência aeróbica, tanto em comparação de atletas dentro do mesmo grupo ou equipe. Como o treinamento de resistência pode