Atividade Física na terceira idade

A atividade física, realizada com regularidade, é uma das principais bases para a manutenção da saúde, em qualquer idade. Ela se torna ainda mais importante para os idosos. Isto porque quando envelhecemos, o corpo sofre algumas transformações como: perda da força muscular, diminuição da flexibilidade, da agilidade e da coordenação. Todas estas alterações fazem parte do processo natural do envelhecimento, mas podem ser amenizadas através da prática regular da atividade física. Todas as pessoas precisam praticar algum tipo de atividade física para viverem bem e com saúde. Isso todo mundo já sabe. Até mesmo as crianças precisam brincar e correr, não apenas para que o corpo se desenvolva bem, mas também a mente e o convívio social.
O problema é que ao chegar à terceira idade, muitos se acham “velhos demais” para praticar uma atividade física, e resumem sua rotina a uma cadeira de balanço ou um sofá em frente à televisão. Mas essa não é uma boa escolha.
A prática de exercícios físicos traz inúmeros benefícios nesta fase, e eles não se limitam apenas aos músculos e ossos, mas principalmente ao cérebro.

Conheça os benefícios:

- Melhoria da força muscular e da flexibilidade;
- Manutenção do peso:
- Diminuição do risco de lesões musculares;
- Melhoria do condicionamento cardíaco e respiratório, que consequentemente diminui o risco de doenças do coração como hipertensão e infartos;
- Melhoria do controle do diabetes;
- Melhoria da coordenação motora e do equilíbrio, diminuindo consideravelmente o risco de quedas;
- Melhoria da autoestima, do bem-estar social, diminuindo o risco de aparecimento da depressão e da ansiedade.

Seja qual for a atividade física escolhida, ela deve ser feita sob orientação médica. É recomendado que todo programa de exercícios leve em consideração as possibilidades e limitações de cada idoso. As atividades devem ser feitas de forma regular e contínua. Lembrando que a atividade física exagerada pode ser prejudicial.

Entre