atividade fisica

Benefícios da atividade física em crianças e adolescentes em desenvolvimento
A atividade física na infância é provavelmente mais importante que na idade adulta, pois alem de evitar as doenças degenerativas, cria jovens saudáveis que serão mais facilmente adultos saudáveis e ativos, colabora na educação, na socialização e na formação das crianças. Em algumas fases da adolescência, tem efeito sobre a formação de massa muscular e óssea, a maior prevenção à osteoporose na idade avançada.
Até o início da adolescência, o estímulo aos esportes coletivos é muito importante. A formação da personalidade, da capacidade de trabalhar em equipe para um objetivo comum, o desenvolvimento da capacidade de liderança em algumas situações, e a obediência ao treinador ou outro líder são importantes para o futuro profissional, e não só para o esportivo.
Os principais benefícios da atividade física na infância e na adolescência, portanto, são:
• Estímulo ao bem estar e hábitos de vida saudáveis;
• Formação de hábitos de vida saudáveis no futuro;
• Estímulo para o desenvolvimento da massa óssea, muscular e articulações;
• Aumento da força e resistência muscular;
• Contribui na saúde e controle de peso;
• Redução do risco para doenças crônicas: doenças cardiovasculares, tumores, diabetes e hipertensão arterial;
• Promoção da convivência saudável em comunidade;
• Estímulo ao amadurecimento das habilidades cognitivas e motoras.

Atividade física melhora e o humor
Isso acontece porque a atividade física produz mais serotonina, neurotransmissor responsável pelo bom humor.
A atividade física mostra-se eficaz em pessoas que sofrem dos transtornos do humor, pois quando se tem um treinamento contínuo mais sem exageros, o exercício aeróbio melhora a aptidão e diminui os sistemas depressivos, reduz o percentual de gordura e os níveis plasmáticos de serotonina, melhorando assim o estado de humor do indivíduo. A prática de exercício físico regular está associada à ausência ou