Atividade fisica para o idoso

Atividade Fisica IDOSO
·· Objetivos: Fortalecimento muscular: Melhora a postura,melhora a velocidade ao andar,diminui a pressãão,melhora o equilibrio,previne a perda da massa óóssea - ostoporose,aumento de apetite,diminui dores articulares.
·· Flexibilidade: Reduz 40 % dos riscos de ataques cardiacos,reduz niveis de colesterol a aumenta o HDL,perda de peso,evitando a obesidade,Aumenta a absorççãão de Ca- diminui o risco de ostoporose,aumento do metabolismo,controle de doençças como diabetis e hipertensao,diminui risco de doençças degenerativas como a depressãão.
·· Atividade cardio respiratoria: Melhora a postura,evita contraturas articulares,que éé uma das causas de dores na 3ºº idade,melhora do equilibrio.
A atividade fíísica éé definida como um conjunto de aççõões que um indivííduo ou grupo de pessoas pratica envolvendo gasto de energia e alteraççõões do organismo (Filho, 2006). Esta atividade realizada de forma planejada, estruturada, repetitiva e intencional éé uma maneira eficiente de garantir a sobrevivêência dos indivííduos (MCARDLE et al,1992).
A literatura existente demonstra que atividade fíísica estáá associada com uma saúúde mental positiva e proporciona ao indivííduo uma vida com maior qualidade. Sobrinho (1998) complementa afirmando que o exercíício fíísico éé uma forma de sobrecarga para o organismo e quando bem dosada estimula adaptaççõões de aprimoramento funcional de todos os óórgããos envolvidos.
(www.efdeportes.com/efd139/o-sono-do-idoso-e-a-atividade-fisica.htm)
Idosos
·· As atividades fíísicas aumentam a expectativa e a qualidade de vida dos idosos, melhora a auto-estima, disposiççãão, autoconfiançça, memóória, independêência etc. Poréém, o cuidado precisa ser redobrado, pois jáá existem muitas limitaççõões, as articulaççããoes e a agilidade nãão sãão mais as mesmas, a disposiççãão éé menor, o cansaçço e as dores estãão mais presentes, háá uma reduççãão no metabolismo basal, problemas cardiovasculares, pressãão arterial elevada,