Apresenta O11

Desportos de Academia de Grupo
TRX Suspension Training
Hidroginástica

Docente:
Catarina Vasques

Ana Teixeira
Jéssica Atalão
João Magalhães

TRX Suspension Training
O TRX é a sigla de Total-body Resistance Exercise em que se utiliza um aparelho usado para fazer treino em suspensão, e é também chamado de TRX Suspension
Training, ou seja, treino suspenso com TRX.

História e evolução
Randy Hetrick formou-se na faculdade USC e foi comando Navy SEAL da Marinha dos EUA durante 14 anos, tempo durante o qual desenvolveu um objeto de fácil transporte que lhe permitisse treinar sempre que quisesse surgindo assim um novo tipo de treino – TRX
Suspension Training.
Começou por treinar com um cinto de jiu-jitsu e com fitas de paraquedas aperfeiçoando o objeto ao longo do tempo.
Em 2005, após abrir a sua própria fabrica, começou a comercializar o produto.

Recursos Materiais
• TRX;
• Vestuário adequado.

Habilidades Motoras
•
•
•
•

Desenvolvimento de força;
Equilíbrio;
Flexibilidade;
Confere estabilidade aos músculos que dão sustentação ao corpo (CORE).

Benefícios do treino vs Desvantagens
• Desenvolvimento da consciência sinestésica e do controlo corporal;
• Melhoria da postura;
• Melhoria do equilíbrio muscular;
• Pouco risco de lesão;
• Melhora da performance atlética;
• Efeito positivo na saúde da coluna vertebral; • Aumento da eficiência dos movimentos;
• Melhora do equilíbrio estático e dinâmico; • Aumento da ativação muscular;
• Aumento do potencial de gasto calórico; • Melhor condição cardiovascular.

• Os indivíduos mais "fracos" podem não possuir estabilidade necessária do core.

Hidroginástica
A hidroginástica é um conjunto de exercícios aeróbicos praticados em piscinas com intensidade e dinâmica variável onde o ritmo é imposto e acompanhado com música.
Os esquemas/coreografias vão do mais simples ao mais complexo, onde a diversão é uma constante com momentos de grande intensidade física a momentos mais relaxantes. Dirige-se a toda a população, sem limite de