alimentos

Uma alimentação adequada contribui significativamente para uma vida mais saudável – e mais longa! Cada vez mais pesquisas vêm comprovando os benefícios que uma dieta equilibrada pode trazer não apenas para a qualidade de vida, mas também para a longevidade. Isso porque alguns alimentos possuem propriedade antienvelhecimento que podem contribuir para se viver mais e melhor.

Confira alguns benefícios da boa alimentação:
Ajuda a manter a disposição.
Ajuda na manutenção do peso.
Reduz os efeitos colaterais do tratamento.
Reduz o risco de infecção.
Ajuda na recuperação do tratamento.

Tipos de nutrientes
Os alimentos possuem substâncias que são essenciais para o desempenho das atividades do dia-a-dia como andar, correr, trabalhar, estudar, etc. Essas substâncias são chamadas de nutrientes. Existem os macronutrientes (carboidratos, proteínas e lipídeos) e os micronutrientes (vitaminas e minerais).
Carboidratos-fabio
Os Carboidratos oferecem energia para nosso corpo sob a forma de açúcares. Eles são a primeira fonte de energia para o desempenho das nossas atividades diárias. Os carboidratos podem ser encontrados nas frutas, verduras e legumes e nas preparações com trigo: pães, macarrão, nos cereais como o arroz, milho, tubérculos como a mandioca, inhame, aipim, cará, entre outros. O tipo de carboidrato é importante na elevação de peso e estima-se que a obesidade está associada de forma positiva com a ingestão em excesso de açúcares simples na forma de bebidas carbonatadas (refrigerantes), guloseimas (doces simples, balas, caramelos, pirulitos, sucos industrializados ...), bolos, biscoitos e doces. As frutas, verduras e legumes apresentam também açúcares simples, mas não apresentam este risco potencial, principalmente porque apresentam um tipo de carboidrato chamado de FIBRA, importantíssimo para regular a função do nosso intestino. Os outros tipos de alimentos apresentam carboidratos complexos e também podem elevar o peso se forem consumidos de forma