Alimentos fora do lar

Cartilha da alimentação saudável e segura

Fora do lar

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Uma alimentação equilibrada visa promover a saúde e os hábitos saudáveis

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dicas para o lanche

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Perigos da alimentação inadequada DCNT (Doenças
Crônicas não Transmissíveis)

P

projeto gráfico cartilha: juliana caro

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fotos usadas no projeto: shutterstock

Além de uma refeição equilibrada, a higiene é fundamental para a manutenção da saude

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reocupado com os hábitos alimentares das pessoas que realizam suas refeições fora do lar, assim como as constantes contaminações alimentares que vem ocorrendo, o Conselho
Regional de Nutricionistas - 3º região disponibiliza nesta cartilha dicas sobre alimentação e escolhas mais saudáveis, além de cuidados sobre higiene dos alimentos consumidos fora de casa, com o objetivo de promover a saúde e o bem estar da população.
O Brasil é o quinto país do mundo no qual as pessoas realizam pelo menos uma refeição ao dia fora do lar.

sugestões para o almoço ideal

receitas que são uma nutritiva opção para o seu lanche

Uma alimentação equilibrada visa promover a saúde e os hábitos saudáveis
Pular refeições, comer alimentos ricos em gorduras, consumir alimentos industrializados em excesso entre outros, diminuem a disponibilidade de nutrientes, que são necessários para o bom funcionamento do

organismo. Portanto, preste mais atenção em sua alimentação e modifique seus hábitos que estejam inadequados por uma alimentação mais equilibrada, tendo em conjunto a prática de atividade física.

Faça escolhas para se alimentar bem: n Os pratos executivos possuem um volume de alimentos que representa uma porção masculina. n Os sucos de frutas naturais são saudáveis e possuem vitaminas, antioxidantes
(substâncias
que ajudam a prevenir o envelhecimento do corpo) e fibras.

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n O azeite tem gorduras de boa qualidade, mas em excesso fazem mal à saúde. Consuma no máximo