Aerobiose

OTIMIZAÇÃO DA QUEIMA DE GORDURA ATRAVÉS DO EXERCÍCIO AERÓBIO EM JEJUM

Carla Maria de Liz1
Fabiano Henrique Piontkowski2

1. INTRODUÇÃO
Curi et al (2003) salientam que os lipídios armazenados representam a fonte corpórea mais abundante de energia potencial (reserva de 50.000 a 60.000 Kcal em todo o organismo). Em relação aos outros nutrientes, a quantidade de lipídios disponível para a produção de energia é quase ilimitada, uma molécula dispõe (9Kcal.g-1), mais que 2 vezes a do glicogênio/glicose (4Kcal.g-1), considerando sua eficiência energética.
Mesmo associado a alguns riscos o jejum tem sido utilizado como uma possível estratégia para maximizar a oxidação de lipídeos durante o exercício aeróbio vislumbrando alterações na composição corporal (VAN LOON et al, 2001; COYLE et al, 1997).

1.1 O EXERCÍCIO AERÓBIO
Exercício aeróbio em jejum é toda atividade física praticada após o sono, quando não ingerimos alimento durante determinado tempo. Esse fator influencia muito na otimização da metabolização de gordura, pois quando acordamos, os nossos níveis de glicogênio estão baixos, facilitando assim a utilização da gordura como fonte primária de energia.
Portanto, para aumentar a oxidação de ácidos graxos, requer metabolização de glicose em taxas apropriadas, onde ofertas elevadas ou diminuídas desta levam a redução da oxidação de ácidos graxos por mecanismos distintos (CURI et al, 2003).

1.2 INICIANTES
Iniciantes devem tomar cuidado ao praticar esse exercício. Pelo fato de passarmos muito tempo sem ingerir alimento durante o sono, o exercício em jejum pode ocasionar hipoglicemia. É aconselhável aos praticantes sempre ter o acompanhamento de um profissional de educação física. (GUIMARÃES, 2003).

2. OTIMIZAÇÃO DA QUEIMA DE GORDURA ATRAVÉS DO EXERCÍCIO AERÓBICO EM JEJUM
O objetivo do exercício aeróbio em jejum é forçar o organismo a usar a gordura como fonte primária de energia. Como ocorre: em estado normal, os níveis sanguíneos de glicose do