Academia

1- Evite catabolizar ao máximo, pois sabe aquelas horas que você deveria estar comendo quantidades significativas de proteína e carbo, e você não comeu. Bom esta hora você está perdendo o que mal conseguiu ganhar.

2- De mais valor as refeições solidas, são elas que entregam verdadeiros nutrientes para ficar grande

3- Suplemente sim! Pois não adianta você comprar 6 suplementos em um mês e no outro não ter nada. Avalie corretamente a necessidade da sua dieta

4- Quem nunca passou horas treinando, bom fique sabendo que o treino é catabólico, você só ganha quando se recupera e dorme bem.

5- Treino para bolado rs, tenha sempre um parceiro que esteja na mesma pegada que você, pois juntos terão mais poder de superação.

6- Siga a ordem de freqüência do seu treino, treine seus músculos não seu ego.

7- Se você tiver algumas horas vagas, comer nesta hora pode ajudar a aumentar o consumo calórico positivo.

8- Fikagrandeporra nem sempre é comer tudo que vê pela frente, temos que ser maduros na escolha dos nosso alimentos, pois ter ganhos de massa magra verdadeiros, são muito mais difíceis do que ser aquele pão pullman que devora tudo e se acha boladão.

9- Não existe uma receita de bolo, e sim um trabalho bom com características fortes que te façam sofrer. A dor é uma das maiores causas de resultado ao longo da vida. Uso isso pra tudo, os maiores nomes do esporte enfrentaram isso dia após dia.

10- Desistir não consta em nosso vocabulário, falem o que quiser, pensamento positivo e não importa o que achem, faça pra você!