7 Regras Para Uma Dieta Bem Sucedida

7 regras para uma dieta bem sucedida.

Antes de tudo é preciso esclarecer o conceito de dieta. As pessoas costumam confundir ou interpretar o significado de forma errada.
Dieta nada mais é do que um programa alimentar. Você irá controlar as quantidades, as fonte e os horários de ingestão dos nutrientes.
É importante ressaltar também que dieta não é sinônimo de comer para emagrecer. Podemos definir um programa alimentar com o propósito de ganhar peso.
Dito isso, vamos às regras:
1. Classifique os alimentos em 2 grupos: “Devo usar” e “Não devo usar”. Em outras palavras, classifique-os de acordo com seu valor nutricional e qualidade e não de acordo com sua preferência.
Quando falamos de comida é normal que sempre haja a tendência de escolher alimentos que agradam nosso paladar. Se você está atrás de sabor, já começou errado.
A primeira coisa que se deve fazer ao montar uma dieta é determinar quais alimentos irão fazer parte do programa nutricional e quais alimentos não farão parte. Temos que deixar claro para nós mesmos o que é permitido e o que não é.
Se pesquisar, você encontrará estratégias de dietas que permitem o uso de qualquer alimento, entretanto, eu particularmente não defendo essa teoria.
Não estou afirmando que não dará certo ou que só há um caminho para o sucesso, mas num mundo tão polemico e cheio de diversidade nós temos

que escolher uma linha de ação, caso contrário ficaremos loucos. Vou passar a vocês o que, na minha visão, tem maior eficiência e, segundo minha experiência, demonstrou dar excelentes resultados com as pessoas.
Prefiro encarar da seguinte forma:
Existem alimentos de boa qualidade e alimentos de má qualidade.
Os alimentos de boa qualidade basicamente reúnem um bom valor nutricional sem que contenham nutrientes maléficos ou excesso de algum ou mais nutrientes que podem oferecer efeitos indesejados.
Exemplo: A famosa batata doce é considerada um alimento de excelente qualidade. Além de ser uma fonte valiosa de carboidrato, macronutriente