4 Componentes do Treinamento

Componentes do
Treinamento.

Para qualquer esporte o treinamento é um conjunto

de fatores que devem ser trabalhados juntos.
 Segundo BARBANTI 1997, “o treinamento é a

preparação física, técnica, tática, intelectual e emocional do atleta/aluno para a pratica esportiva”.

A capacidade do desempenho esportivo é, devido à

sua composição multifatorial, de difícil treinamento.
 Somente o desenvolvimento harmônico de todos os

fatores determinantes do desempenho possibilita que se obtenha um alto desenvolvimento individual
(WEINECK, 2003).

PREPARAÇÃO FÍSICA

A preparação física é a base para qualquer esporte,

ajudará maximizar e manter o rendimento no treinamento.  As principais capacidades físicas são:

coordenação, força, resistência, velocidade e flexibilidade. Treinamento Contínuo.
O treinamento contínuo é executado com exercícios

de baixa a média intensidade, por um período superior a 15 minutos sem descanso.
 Geralmente, este tipo de treinamento é usado para

preparar o corpo para atividades de resistência, permitindo que possamos trabalhar com o armazenamento da energia aeróbica na construção muscular. O exercício aeróbico é aquele que refere-se ao

uso de oxigênio no processo de geração de energia dos músculos.
 Esse tipo de exercício trabalha uma grande

quantidade de grupos musculares de forma rítmica. Andar, correr, nadar e pedalar , são alguns dos principais exemplos de exercícios aeróbicos.

 Os principais benefícios da formação contínua

incluem a queima de gordura, construção muscular e aumento máximo da capacidade aeróbica.
A intensidade que se deve praticar o treinamento

contínuo varia de acordo com o atleta.
Objetivos Principais: condicionamento físico e

resistência muscular.

Métodos de Treinamento Contínuo.
Contínuo constante.
Contínuo Crescente
Crescente/Decrescente
Decrescente/Crescente
Contínuo Variado I
Contínuo Variado II

Método Contínuo Constante
Esta forma procura manter a Intensidade durante

toda a