10 passos para um gravidez saudável

Índice
1. Organize e planeje seu pré-natal .................................................................................02
2. Alimente-se bem .........................................................................................................02
3. Tome cuidado com o que come ..................................................................................02
4. Tome suplemento de ácido fólico ...............................................................................03
5. Faça atividade física regularmente .............................................................................03
6. Comece a exercitar os músculos da região da vagina ................................................04
7. Não tome remédios sem falar com o médico .............................................................04
8. Reduza seu consumo de cafeína .................................................................................04
9. Pare de fumar e de beber ............................................................................................05
10. Descanse ...................................................................................................................05

Introdução
A gravidez é um momento ideal para começar a se cuidar a sério, tanto em termos físicos como emocionais. Sua chance de ter uma gestação tranquila e um bebê saudável aumentará muito se você seguir algumas orientações simples:
1. Organize e planeje seu pré-natal
Um bom pré-natal é essencial para a saúde do bebê, e escolher o obstetra ou ginecologista o quanto antes ajuda a construir um bom relacionamento até a hora do parto. Peça recomendações às suas amigas.
2. Alimente-se bem
Você não precisa comer mais porque está grávida, mas é importante ter uma alimentação equilibrada e saudável. Muitas mulheres param de comer certo tipo de alimento, mas é sempre possível arranjar um substituto que tenha valor nutricional parecido. O ideal é ter uma dieta