Á pratica de exercicio físico durante o periodo de gestação

TRABALHO DE TREINAMENTO DESPORTIVO 2

Nome: william Lima Borges
Artigo: Á pratica de exercicio físico durante o periodo de gestação

DESTAQUE DE ASPECTOS RELACIONADOS AO ARTIGO:
Segundo o artigo toda literatura que recomenda "exercícios" durante a gestação é sempre baseada no "senso comum". Pesquisas, quando realizadas, nunca concluem exatamente o que ocorre durante o período gestacional, pois nem médicos, nem pesquisadores, nem as próprias gestantes querem correr qualquer tipo de risco. Infelizmente, nenhum padrão de exercícios foi propriamente desenvolvido para gestantes, e alguns trabalhos domésticos são extremamente árduos do que algumas atividades físicas bem orientadas. Os exercícios para gestante deveriam incluir a combinação de atividades aeróbias envolvendo grandes grupamentos musculares e atividades que desenvolvessem força de determinados músculos. Normalmente, acredita-se que uma musculatura abdominal forte possa ajudar no processo de expulsão da criança. A força muscular dos membros superiores é também muito importante para carregar o bebê, que aumenta, cada vez mais, o seu peso

TABELA:

AUTOR: Cristiane Chistófalo.

FREQUENCIA: A freqüência mínima é de três vezes na semana.

DURAÇÃO: no mínimo, com duração de no máximo 90 minutos.

INTENSIDADE: sempre entre 50% e 70% da capacidade máxima da gestante.

CONTROLE (OBS): Prescrição médica. Para qualquer atividade física com gestantes são necessárias sempre as prescrições e avaliações médicas, sem isso o profissional estará sujeito a correr riscos desnecessários. O médico deverá especificar as atividades que a gestante não deve executar e a intensidade ideal para o trabalho.
Não objetivar o condicionamento físico, não aumentar a atividade física de antes da gravidez. Não se deve ter como objetivo o aumento do condicionamento físico, pois com a gestante ocorre exatamente o inverso: sua resistência inicial tende a diminuir. O ideal é não aumentar a atividade física ou mantê-la