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]“Mais forte, mais rápido, mais saudável, e em menos tempo” Os benefícios que os chamados HIIT (treino intervalado de alta intensidade) podem resultar no nosso corpo.
Um estudo apresentado pelo American College e publicado na Shape Magazine mostrou que um treino de intervalado e de alta intensidade, em que alterna intensidades altas com períodos de “descanso”, tem efeitos super positivos no que diz respeito a queima de gorduras.
Ainda mostra que este poderoso e intenso treino presenteia o praticante com diversos benefícios.
EFICIÊNCIA. O estudo constatou que, realizado corretamente e, pelo menos, 3 vezes por semana, os resultados são melhores quando comparados a uma corrida de 1 hora em um esteira. Também melhora o condicionamento aeróbio e o seu fôlego do dia a dia. Estes resultados aparecem em 2 semanas.
AJUDA NA QUEIMA DE GORDURA. Observaram ainda uma queima de mais gordura e calorias nas 24 horas após este treino. Resultado ainda maior, quando comparado a uma corrida em um ritmo constante.
MELHORA A SAÚDE DO SEU CORAÇÃO. Um estudo realizado em 2006, com voluntários que realizavam o treinamento intervalado de alta intensidade mostrou que, após 8 semanas, conseguiam perdurar mais tempo no exercício, mantendo um ritmo constante e não tendo a sensação de que “o coração fosse saltar pela boca”.
PERCA PESO, NÃO MÚSCULO! Quando segue uma dieta, pode acontecer de perder massa muscular junto com a gordura. O treinamento intenso intervalado preserva o músculo e garante que reduza suas medidas e elimine aquelas gordurinhas indesejadas.
AUMENTA O METABOLISMO. Estimula a produção de hormônio do crescimento (GH), numa proporção de 450% nas 24 horas após o treino. LEMBRANDO QUE ESTE HORMÔNIO NÃO SÓ É RESPONSÁVEL PELA PERDA CALÓRICA, MAS TAMBÉM POR RETARDAR O PROCESSO DE ENVELHECIMENTO.
PRÁTICO E RÁPIDO. Você pode fazer na rua, parques, praia, em qualquer lugar. Você só precisa adaptar este treino ao seu espaço. O intuito deste treinamento é que você tenha um aumento