O modelo das cargas concentrada de força no futsal

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O Modelo das Cargas Concentrada de Força no Futsal


A proposta desse modelo estrutural tem como base dois macrociclos de preparação anual.A grande estapa anual de preparação e competição pode ser composta por,no mínimo dois macrociclos.Em experiências praticas,a estrutura geral do treinamento semprese alicerçou nos seguintes critérios:

• Verificação cronológica: diferentes marcadoresbiomotores (externos) e sua relação com os conteúdos e sequencias das diferentes etapas e microetapas de cada macrociclo.

• Aplicação d um modelo de estruturação dividindo em etapa (blocos) segundo a proposta de Verkhoshansky (1990),sendo que são dividas em 3 etapas: A,B,C, sendo que a etapa A é dividida em 3 microetapas: A1,A2,A3.







Etapa A Conteúdo e desenvolvimentoEla relacionados ao sistema neuromuscular,necessitando entre 6 a 12 semanas.

Microetapa A1

No ponto de vista das capacidades biomotoras essa etapa tem como característica a aplicação de cargas concentradas de força de desenvolvimento geral com um volume reduzido e o desenvolvimento especial,com o volume crescente de cargas.Nessa etapa deve ser utilizada amplamente é conhecida como obloco de concentração de força,os treinamentos deve ser organizados sempre considerando o tempo necessário para os ajustes morfológico e funcionais as forças repetidas dos elementos técnico simples com uma baixa mobilização de força/velocidade,imitando o ritmo dos movimentos e das suas conexões,com o intuito de aprimorar a execução.

Microetapa A2.

Os conteúdos dos treinamentos no microciclosos objetivos centram d acordo com a etapa anterior,sendo que nas cargas concentradas de força,porem com elevado volume(maior o volume de carga de força dentro do macrociclo)



Microetapa 3

Nesta etapa trabalha os conteúdos de utilização das cargas de força de volume reduzido,porem de lata intensidade,o objetivo propõem .....



Microciclo- características de recuperação de controleOrganizado no final da etapa A,tem como objetivo a recuperação das cargas de força e o controle da dinâmica da alteração das capacidades biomotoras dentro desta etapa.

| Objetivo dos treinamentos |
| |- A carga de treinamento tem como objetivo o aprimoramentoe o desenvolvimento muscular |
| |generalização(resistência de força aeróbica e anaeróbica local,força rápida) |
| |- Os treinamentos não devem ter como prioridade inicial o desenvolvimento da resistência anaeróbia láctica. |
|ETAPA A |-Objetiva desenvolver a estruturamorfológica e funcional do sistema muscular dos atletas para a criação de |
| |uma base propicia para as etapas posteriores (B e C),quando ocorre um aumento significativo da velocidade |
| |dos movimentos em situação semelhante a competitiva. |
| |- Exercíciospreparatórios gerais de pequeno volume, grupos musculares aos específicos. |
| |- Exercícios de força: supino, agachamento, puxada nas costas, etc.Exemplo de exercícios no circuito:salto |
|Microetapa |vertical,salto horizontal sêxtuplo e diversificadas formas de deslocamentos laterais,frontais,para |
|A1|trás,lançamentos da medicine Ball,etc. |
| |- Preparatórios especiais de volume crescente,flexão e extensão de joelho (mesa flexora e extensora e leg |
| |press). |
|...
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