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A FORÇA E A MUSCULAÇÃO NO ESPORTE: SISTEMA DE TREINAMENTOS COM CARGAS

1. FATORES INFLUENTES NA FORÇA

Resumo dos fatores fundamentais que irão influenciar a força de um indivíduo:

1. Fatores dependentes dos músculos: 1.1. O tamanho do músculo 1.2. O tipo de unidades ativadas (ST ou FT) 1.3. A velocidade de execução do movimento 1.4. O comprimento inicial do músculo quando ativado 1.5. O ângulo da articulação
2. Fatores dependentes do sistema nervoso: 2.1. Recrutamento das unidades motoras 2.1.1. Freqüência de ativação das unidades motoras 2.1.2. Freqüência de ativação das fibras 2.2. Sincronização 2.3. Coordenação intermuscular 2.4. Fusos musculares e atividade gama
3. Fatores dependentes do estiramento muscular 3.1. O reflexo miotático e a elasticidade muscular

1. FATORES DEPENDENTES DO MÚSCULO:

1.1. O tamanho do músculo. Um maior volume muscular (no indivíduo) em princípio não significa um maior número de fibras musculares, e sim um maior tamanho de cada uma das fibras que possui um desportista desde seu nascimento. O tamanho da fibra muscular aumenta por: 1. Maior número de miofibrilas, como causa principal da hipertrofia, que são as verdadeiras responsáveis pela geração da força. Estas podem ocupar 80% do volume total da fibra muscular; 1. Aumento do tamanho das miofibrilas através de um maior número de miofilamentos de actina e miosina; 1. Incremento do sarcoplasma 1. Incremento do tecido conectivo 1. Aumento da vascularização 1. Aumento dos depósitos de lipídios, de glicídios e incremento no tamanho e no número de mitocôndrias nos fundistas.

|Portanto, o músculo pode aumentar de acordo com os elementos que podem gerar tensão e outros que não são capazes de gerar, em |
|conseqüência, o volume muscular não é proporcional à força que se pode gerar, se bem que será necessário certo volume para poder |
|gerar uma força elevada.