a escolha da barra pode prevenir lesoes no cotovelo

Barra reta ou barra W: escolha do acessório pode prevenir lesões no cotovelo
POR JORNALISMO PORTAL EF

Lesão no cotovelo pode ser causada por estresse nas articulações por uso de barra reta.

Na hora de fazer um exercício, além da funcionalidade que ele vai proporcionar (desenvolvimento de força, flexibilidade etc), o praticante deve buscar o conforto na execução do movimento e também a segurança para suas articulações.

Coordenador do laboratório de biomecânica do laboratório de Educação Física da Universidade de São Paulo (USP), Julio Serrão, conta que a barra W foi desenvolvida justamente para ser mais confortável durante a execução de exercícios que precisam de flexão do cotovelo: “podemos fazer um paralelo com o teclado, porque os mais retos costumam dar tendinite e os mais ergonômicos são mais abertos, com formato de aranha, porque a posição do punho é similar ao da barra W. Essa barra surgiu com o objetivo de mudar o acionamento muscular, mas a gente acertou errando”.

Serrão brinca dessa forma porque ao usar a barra W para fazer o movimento de rosca, por exemplo, ela acaba sendo mais adequada por prevenir problemas nos cotovelos. “Essa articulação que a gente usa pra mexer o cotovelo requer o movimento do punho simultaneamente e, com uma barra reta, você deixa a articulação do punho desfavorável, podendo desenvolver uma tendinopatia”, explica.

O professor e pesquisador da Unifae, Luis Claudio Bossi, ensina que “a principal estrutura de articulação do antebraço vai ser a de movimentação de supinação. Quando usa a barra W, o movimento do bíceps é de flexão do cotovelo acompanhado de uma supinação. Com a barra reta,tende a ter esse movimento por completo, porém essa posição leva a um estresse na articulação do cotovelo, conhecido como epicondilite lateral ou medial, também chamadas de ‘cotovelo de tenista’ e ‘cotovelo de golfista’, respectivamente”.

Dor de cotovelo

Bossi pode falar da epicondilite com propriedade de causa,