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ARTIGO SOBRE PROGAMA DE TREINAMENTO
VELOCIDADE
Para desenvolvimento da velocidade de deslocamento, indica-se que a melhoria da força na musculatura agonística será um fator importante desde que seja estimulada gradativamente, sem prejudicar a coordenação neuromuscular, o que será altamente prejudicial.
A aplicação de exercícios de flexibilidade tem sido uma indicação de um número bem grande de treinadores para aumentar a amplitude das passadas (no caso de corredores) e braçadas (quando se trata de nadadores).
Estudo da velocidade dos membros: É a capacidades de mover os braços e pernas tão rápido quanto o possível. É uma valência física essencial parra corredores, artistas maciais, esgrimistas... etc. No caso das pessoas aparentemente com muita velocidade, possuem a chamada fibra da contração rápida ou “fast twich fibers”.
Muitas vezes essa qualidade física é confundida com a velocidade de deslocamento.
Para a velocidade dos membros, registram-se algumas considerações e indicações de importância:
- como nos outros tipos de velocidade, o grau de velocidade dos membros, está relacionado sempre com a agilidade do sistema neuromuscular, a dinâmica dos processos nervosos, a coordenação dos movimentos e a composição dos músculos envolvidos nos atos motores.
Auxilio ao treinamento: alguns treinadores no desenvolvimento da velocidade dos membros (braços e pernas), utilizam a musculação, mas com cargas leves e exigência de movimentos rápidos. Nessa indicação deve-se acrescentar que ocorre um desenvolvimento conjunto de força explosiva (potência muscular). Outra observação imprescindível é que no caso de uma má utilização do trabalho de musculação para melhoria da velocidade dos membros (cargas grandes inadequadas), poderão ocorrer sérios problemas nas articulações exercitadas.
Utilização de planos inclinados no sentido para e para baixo para as pernas.
As características que estão empregadas a um golpe potente são: ¨ Técnica ¨ Equilíbrio ¨