Técnico em Segurança do trabalho

Alongamentos na terceira idade administrador 25 de março de 2014 ESPAÇO NOTÍCIAS No Comment
Publicado em 18 de Mar de 2014 por Leticia Maciel
Estica pra lá, dobra pra cá. Com uma sequência de exercícios muito simples, dá para movimentar diariamente o corpo todo, evitando, ou pelo menos retardando, a perda natural e progressiva da flexibilidade, especialmente após os 60 anos
Texto: Rita Trevisan/ Ilustração: Lucas Padua/ Adaptação: Letícia Maciel

A redução da capacidade de se movimentar, que vem da perda de flexibilidade, resulta em uma contração dos tendões, dos músculos e dos outros tecidos circundantes
Ilustração: Lucas Padua
Já reparou como os bebês têm uma incrível capacidade de mover o corpo todo, sem esforço algum, a ponto de colocar o pezinho na boca e ainda sorrir deliciosamente de sua travessura? Saiba que o segredo dos pequeninos pode estar no bom hábito de esticar o corpo todo, de um jeito preguiçoso, lento e delicado, todos os dias, ao acordar de um sono pesado ou mesmo de uma soneca rápida. Todos nós fazemos isso na infância, mas, na correria da vida adulta, infelizmente, nos desfazemos deste e de outros comportamentos que nos permitiriam sentir muito menos os efeitos do tempo.
“Acostumamo-nos a pular da cama correndo, sempre atrasados para os primeiros compromissos do dia. Porém, é fundamental alongar o corpo, com um espreguiçamento completo, pela manhã, antes de dormir, antes e depois de qualquer atividade física e sempre que ficarmos mais de 30 minutos na mesma posição. Esse cuidado básico ajuda a prevenir dores no pescoço, nas costas, além de muitos outros desconfortos”, garante o educador físico Estélio Dantas, pós-doutorado em Psicofisiologia e em Fisiologia, presidente da Rede Euro- Americana de Motricidade Humana e professor da Universidade Federal do Estado do Rio de Janeiro (UERJ).
No entanto, para quem já castigou o corpo com anos de vida sedentária, má postura e outros quetais, uma sequência estruturada de