Treinamento anaerobico

SUMÁRIO
Treinamento anaeróbio.................................................................................5
1 Adaptações do sistema ATP-CP................................................................5
2 Adaptações do sistema glicolitico..............................................................5
3 Outras adaptações ao treinamento:..........................................................6
3.1. Eficiência do movimento........................................................................6
3.2. Energética aeróbia.................................................................................6
3.3. Capacidade de tamponamento.............................................................6
4 Benefícios do treinamento anaeróbio........................................................6
5 Monitoração das alterações do treinamento..............................................7
6 Zonas de treinamento anaeróbio:..............................................................7
6.1. Resistência anaeróbia / ANA 1..............................................................7
6.2. Tolerância anaeróbia / ANA 2................................................................8
6.3. Potência anaeróbia / ANA 3...................................................................8
7 O que é limiar anaeróbio?..........................................................................8
8 Treinamento anaeróbio, emagrecimento e musculação............................8
9 Treinamento anaeróbio para jogadores de futebol....................................9
10 Treinamento anaeróbio, corridas de curta distância..............................10
Conclusão...................................................................................................12
Referências.................................................................................................13

INTRODUÇÃO O termo Anaeróbico se refere a um tipo de bactéria (Anaeróbica), capaz de produzir