Trabalho

“Benefícios da Atividade Física para o Aparelho Locomotor Passivo”

Fábio Stefenon Simões
RA 1095612

Batatais
2013

Tema
Osteoporose - Exercícios físicos
Objetivos
Nesse texto verificamos a importância da atividade física para tratamento da Osteoporose que diminui a massa muscular dos idosos.
Metodologia
Os exercícios físicos devem ser realizados de forma regular três vezes por semana, com intervalo entre as sessões de 24 a 48 horas, é muito importante que esses exercícios sejam realizados com o paciente suportando o seu próprio peso, em função da força muscular sobre os ossos constitui o estimulo fundamental para a manutenção e o aumento da massa óssea. O que quer dizer que os exercícios na água, como a hidroginástica e a natação, ou mesmo aqueles realizador em bicicleta, não trazem os benefícios observados com exercícios de o tipo caminhar, correr, dançar, jogar tênis, peteca ou praticar algum esporte coletivo com o futebol, o basquete e o voleibol.
Considerando-se a condição de idoso, o exercício mais indicado para a prevenção da osteoporose é a caminhada, que deve ser realizada por 40 minutos, antecedidos de um aquecimento e finalizados com um alongamento muscular. A intensidade do exercício deve ser de 60 a 90% da freqüência cardíaca máxima própria da idade, de preferência avaliada através de consulta médica, complementada pelo teste de esforço.
Um estudo comparado, onde mulheres idosas foram observadas durante alguns anos mostrou que as que se exercitam durante o período tiveram um aumento da massa óssea de 2,3%. Enquanto que as mulheres que permaneceram sedentárias durante esse tempo mostraram uma diminuição de 3,3%.
A massa óssea é relacionada à ação da musculatura sobre o osso, deste modo, exercícios gravitacionais são mais efetivos. Um programa ideal de atividade física deve ter exercícios aeróbios de baixo impacto, exercícios de fortalecimento muscular e para melhora da propriocepção, a fim de diminuir