Trabalho de volei

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Movimentação e Passe

Objetivo: Melhorar a movimentação e o passe de manchete
Duração: 20 minutos
Material: uma bola de voleibol para cada dois 
Faixa etária:adolescentes de 13 a 17
Parte Prática: As duplas ficam no meio da quadra de voleibol, um de frente para o outro. Um dos dois fica lançando a bola na direção do outro que vai recepcionar a bola no meio da quadra, retorna a bola para olançador e corre até a linha lateral e recebe de novo a bola, devolvendo sempre de manchete . Depois troca quem estava lançando vai recepcionar e vice-versa . 
Observação: Depois para variar, usa-se como referência a linha lateral da quadra de futebol e ao invés de lançar, corta a bola para o recebedor

Voleibol - Domínio de fundamentos : toque e manchete - 25/01/02
Objetivo: Aperfeiçoar osfundamentos toque e manchete;
Duração: 40 minutos
Material: bolas de Voleibol, quadra ;
Faixa Etária: 14 a 17 anos
Parte Prática:
1- Aquecimento: corrida inicial de aproximadamente 10 minutos, ritmo moderado;
2- Alongamento geral: Membros superiores (ombros, braços, pulsos), membros inferiores (anterior e posterior da coxa, adutores e abdutores da coxa, panturrilha, tornozelos).
3- Velocidade:10 piques de 20 metros, em ritmo intenso.
4- Aquecimento 2 a 2 com bola:
- toque de frente;
- toque lateral;
- toque em suspensão;
- toque "chutado";
- toque alto;
- manchete de frente;
- manchete lateral;
- jogador domina a bola de manchete, e volta a bola com toque;
- jogador domina a bola de toque, e volta com manchete;
- jogador domina a bola com toque de frente e volta com toquede costas;
- jogador domina a bola com toque de frente e volta com manchete de costas;
- jogador domina a bola com toque alto de frente, faz um giro de corpo de 360 graus e volta a bola com toque;
- jogador domina a bola com toque alto de frente, faz um giro de 360 graus e volta a bola com manchete;
- jogador domina a bola com manchete alta, gira 360 graus e volta a bola com toque;
- jogadordomina a bola com toque alto de frente, toca as duas mãos no solo e retorna a bola com toque;
- jogador domina a bola com manchete, toca as duas mãos no solo e retorna com toque.

Exercícios para voleibol - Toque e Manchete

Aquecimento:

Brincadeira DURÁ: em espaço reduzido, divide-se a turma em três grupos, de forma que dois elementos de cada grupo serão os duradores. Estes devem encostara mão no colega, que ao ser tocado deve ficar estático. Nesta fase não há salvamento.
Variação I: reduz em dois grupos, aumentando o espaço. Nesta fase há salvamento, que será da seguinte forma: o aluno durado deve ficar estático na posição de pernas e braços abertos, e os demais alunos que não estão duros, devem tocar a mão dos que estão duros para salvá-los.
Variação II: somente um grupo,espaço ampliado, o salvamento deve ser o seguinte: os alunos duros devem permanecer na posição descrita anteriormente, sendo que os que não estão duros para salvarem devem passar por entre as pernas dos que estão duros para os salvarem.
Em todos os casos podem-se realizar variações quanto ao salvamento, do tipo só as meninas podem salvar neste momento; meninos salvam as meninas e vice versa.
SegundaParte da Aula: Aula Propriamente Dita
1ª Atividade: Manchete Ball: formar trios, cada qual com uma bola. Devem quicar a bola e executar a manchete. Assim que executar a manchete, deve deixar a bola quicar para que o colega realize o movimento.
Variação I: executar a atividade sem deixar a bola quicar, o mais rápido possível.
Variação II: executar a atividade, porém os alunos em movimento decirculo.
2ª Atividade: Toque Ball: os mesmos trios, devem novamente executar o toque, deixando a bola dar um quique para que o colega possa realizar o movimento. 
Variação I: realizar o movimento de toque em suspensão.
Variação II: executar o toque dois a dois, sendo que o terceiro deve posicionar-se entre a dupla e tentar interceptar a bola. Assim que conseguir, o último que tocou na bola vai...
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