Trabalho de Muscula o

Trabalho de Musculação

Artigo de Revisão

Influência de variáveis do treinamento contra-resistência sobre a força muscular de idosos: uma revisão sistemática com ênfase nas relações doseNádia Lima da Silva¹ e Paulo de Tarso Veras Farinatti² resposta Revista Brasileira de Medicina do Esporte - Vol. 13, nº 1 – Jan/Fev,
2007
Palavras –chaves: Envelhecimento. Treinamento de Força.
Prescrição de Exercício.

1.Universidade Gama Filho (UGF). Programa de PósGraduação em Educação Física da UGF. Laboratório de
Atividade

Física

e

Promoção

da

Saúde

da

UERJ

(LABSAU), Rio de Janeiro, RJ.

2.Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ).
Laboratório de Atividade Física e Promoção da Saúde da
UERJ

(LABSAU).

Programa

de

Pós-Graduação

Ciências da Atividade Física da Universo.

em

Introdução
Força Muscular

Quantidade máxima de força que um musculo ou grupo muscular pode gerar. (Fleck
SJ, Kraemer WJ, 1999)

Componente fundamental da aptidão física. (Hunt et al. 2004,
Hagerman et al.2000)

Força máxima

12% - 15%

Afeta a autonomia funcional de idosos

A força muscular pode melhorar em idosos, desde que estes se submetam a um programa de treinamento com sobrecargas.

Esses benefícios dependem da manipulação de vários fatores: intensidade, a frequência e o volume de treinamento.

Número de repetições, séries, sobrecarga, sequência e intervalos entre as séries e os exercícios, e a velocidade de execução dos movimentos impostos ao treinamento (Hunter et al., Frontera et al., Fiantarone et al., Valkeinen et al. e Latham et al.) Em termos de dose-resposta, qual seria a metodologia de treinamento mais eficiente para o desenvolvimento da força muscular de pessoas idosas?

O objetivo do presente estudo é analisar as pesquisas sobre treinamento de força para pessoas idosas, por meio de revisão sistemática. O propósito foi identificar possíveis tendências comuns, em termos de efeitos do treinamento, provocados pela manipulação das seguintes variáveis: carga, número de