Trabalho de Educa o F sica Leticia

Sumário:
Alimentos oxidantes.............................................................................................1

1. Alimentos oxidantes

Devido às reações bioquímicas em seu corpo que ocorrem com cada tipo de alimento que você come diariamente, alguns alimentos fazem você envelhecer mais rápido do que sua idade real, enquanto outros alimentos ajudam a combater o envelhecimento. Há 4 alimentos que ajudam a envelhecer:
1. Trigo (sim, mesmo o "trigo integral");
2. Alimentos à base de milho - xarope de milho, cereal de milho, salgadinhos de milho, óleo de milho;
3. Açúcar, alimentos açucarados, certos alimentos ricos em amido;
4. Óleo de soja, óleo de canola, ou outros "óleos vegetais";
5. Sal;
6. Excesso de cafeína.
Deve-se evitar alimentos que são desidratados, pois estes podem diminuir a umidade da pele, esses alimentos podem fazer você parecer mais velho do que realmente é, além disso, você já deve ter lido que o consumo ocasional de até duas taças de vinho tinto pode ser benéfico para você, mas se a dose for muito maior, contribuirá para o aparecimento de sinais de envelhecimento precoce, podendo causar inchaços, vermelhidões, e perda exagerada de colágeno.
Dentre esses alimentos estão as verduras, frutas, grãos integrais, nozes e azeite de oliva. Embora não seja uma má ideia usar esses alimentos para combater as rugas, é igualmente importante evitar alimentos que podem realmente acelerar o processo de envelhecimento.
Três dos processos que acontecem dentro do seu corpo que têm um impacto importante sobre a sua taxa de envelhecimento são chamados de "glicação", "inflamação" e "oxidação". Quando falamos de envelhecimento, não estamos falando apenas de rugas na sua pele ou a espessura de seu cabelo, também estamos falando de fatores que você não pode ver, como o quão bem sua função de órgãos, e se as articulações estão degradando.