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alimentos sem restricao
Pode comer sem restrição. :)
Tempeiros
Alecrim, alho, canela, cheiro-verde, cominho, curry, gengibre, hortelã, louro, mostarda (grão), noz-moscada, pimenta, raiz-forte, sal, salsão, suco de limão, tomilho, vinagre.

Verduras
Acelga, agrião, alface, alga-marinha, almeirão, chicória, couve, erva-doce, escarola, espinafre, jiló, maxixe, mostarda, nabo, pepino, pimentão,rabanete, repolho, rúcula, salsão, taioba, tomate.

Bebidas simples
Água, café, chá, limonada (tudo sem açúcar)

Alimentos que valem 10 PONTOS - Legumes

Abóbora, abobrinha, alcachofra, aspargo, berinjela, beterraba, brócolis, broto de bambu, broto de feijão, cebola, cebolinha, cenoura, chuchu, cogumelo, couve-flor, ervilha fresca, palmito, quiabo, vagem.

Alimentos que valem 11 PONTOS –Frutas

Abacate (1/4 de unidade pequena)
Abacaxi (1 rodela pequena)
Ameixa (2 unidades pequenas)
Banana-maçã (1 unidade)
Banana-nanica (1/2 unidade)
Banana-ouro (2 unidades)
Banana-prata (1 unidade)
Caqui (1 unidade)
Goiaba (1 unidade
maçã (1 unidade)
Mamão (1 fatia pequena)
Laranja (1 unidade)
Manga (1 unidade)
Maracujá (1 unidade)
Melancia (1 fatia média)
Melão (1 fatia média)Morango (10 unidades)
Nectarina (10 unidades)
Papaia (1/4 unidade)
Pêra (1 unidade)
Pêssego (1 unidade)Salada de frutas (1/2 porção))
Uva (12 unidades)
Uva passa (1 colher de sopa)

Alimentos que valem 15 PONTOS – Gorduras

Manteiga - 1 col. chá rasa
Margarina - 1 col. chá rasa
Óleo - 1 col. de chá rasa
Azeite - 1 col. de chá rasa
Creme de Leite - 1 col. de sopa rasa
Chantilly - 1col. de sobremesa rasa
Tirar bacon e banha, trocando por chantilly e creme de leite

Alimentos que valem 20 PONTOS -Grãos e Farináceos

Arroz (2 colheres de sopa)
Aveia em flocos (1 colher de sopa)
Bardana (2 pedaços pequenos)
Batata (1 unidade média)
Batata-doce (1 unidade pequena)
Creme de milho (1 colher de sopa)
Cuscuz (1 fatia média)
Ervilha (4 colheres de sopa)
Farelo de aveia(1 colher de sopa)
Farelo de trigo (2 colheres de sopa)
Farinha de trigo (2 colheres de sopa)
Farofa (1 colher de sopa)
Fava (2 colheres de sopa)
Feijão (4 colheres de sopa rasas)
Feijão-branco (2 colheres de sopa)
Flocos de arroz (1 colher de sopa)
Flocos de milho (1 colher de sopa)
Fubá (1 colher de sopa)
Gergelim (1 colher de sobremesa)
Germe de trigo (1 colher de sopa)
Grão-de-bico(3 colheres de sopa)
Lentilha (4 colheres de sopa)
Macarrão cozido (1 xícara de chá)
Maisena (1 colheres de sopa)
Mandioca (1 pedaço pequeno)
Mandioquinha (3 pedaços pequenos)
Milho verde (3 colher de sopa)
Polenta assada (1 fatia pequena)
Purê de batata (1 colher de sopa)
Risoto (1 ½ colher de sopa)
Sucrilhos (1 colher de sopa)
Tapioca (2 colheres de sopa rasas)
Alimentos que valem20 PONTOS (pães e bolachas) 20 pontos

Cream cracker (3 unidades)
Bolacha de água (3 unidades)
Broa de milho (1/3 de unidade)
Croissant (1/3 de unidade)
Pão de centeio (1 fatia)
Pão comum (1 fatia)
Pão de fôrma (1 fatia)
Pão de glúten (1 fatia)
Pão de hambúrguer (1/3 de unidade)
Pão de hot-dog (1/3 de unidade)
Pão de leite (1 fatia)
Pão de queijo (1 unidade pequena)
Pão francês (1/2unidade)
Pão integral (1 fatia)
Pão italiano (1 fatia pequena)
Pão sírio (1 unidade pequena)
Torrada (1 fatia)

Alimentos que valem 25 PONTOS (carnes)

Almôndega (1 unidade média)
Aves sem pele (1 porção pequena)
Carne gorda de vaca (1 porção pequena) (costela, alcatra, cupim, músculo,[->0]
picanha, rabada)
Carne magra[->1] de vaca (1 porção média)
Carne moída (2 colheres de sopa)Fígado de boi (1 porção pequena)
Hambúrguer (1 unidade)
Lingüiça (1 unidade)
Lombo defumado (1 porção pequena)
Ovo (1 unidade)
Ovo de codorna (4 unidades)
Presunto (1 fatia fina)
Quibe assado (1 fatia média)
Salsicha (1 unidade)
Sardinha em óleo (1 unidade)
Sardinha em tomate (3 unidades)
Sardinha fresca (5 unidades)
Alimentos que valem 25 PONTOS (queijos) 25 pontos
Minas (1 fatia...
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