teste de 1 RM
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37 páginas
UNIVERSIDADE FEDERAL DO RIO GRANDE DO SULEscola de Educação Física
Gabriela Bartholomay Kothe
RELAÇÃO ENTRE O PERCENTUAL DE 1RM E O NÚMERO DE
REPETIÇÕES MÁXIMAS EM EXERCÍCIOS DE MUSCULAÇÃO EM
INDIVÍDUOS TREINADOS E NÃO TREINADOS.
Porto Alegre, Julho de 2010
UNIVERSIDADE FEDERAL DO RIO GRANDE DO SUL
Escola de Educação Física
Gabriela Bartholomay Kothe
RELAÇÃO ENTRE O PERCENTUAL DE 1RM E O NÚMERO DE
REPETIÇÕES MÁXIMAS EM EXERCÍCIOS DE MUSCULAÇÃO EM
INDIVÍDUOS TREINADOS E NÃO TREINADOS.
Monografia apresentada à Escola Superior de Educação Física da Universidade Federal do Rio Grande do Sul como pré-requisito para a conclusão do curso de Bacharel em
Educação Física.
Orientador: Prof. Dr. Luiz Fernando Martins
Kruel
Porto Alegre, Julho de 2010
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RESUMO
A utilização de percentuais de uma repetição máxima (% de 1RM) é freqüentemente utilizada na prescrição da intensidade do treinamento de força.
Entretanto, a relação entre o % de 1RM e o número de repetições máximas parece variar conforme o nível de treinamento dos sujeitos, o tipo de equipamento utilizado, a velocidade de movimento e a quantidade de massa muscular envolvida no exercício, sendo realizadas mais repetições em exercícios que envolvam maiores massas musculares. O objetivo deste estudo foi verificar se o nível de treinamento interfere no número de repetições realizadas nos exercícios de supino, remada serrote unilateral, tríceps testa bilateral e rosca Scott unilateral, realizados com pesos livres, nas intensidades de 60, 75 e 90% de 1RM, entre indivíduos treinados (T) e não treinados (NT), sendo controlada a velocidade de movimento. A amostra foi composta por 15 homens treinados e 15 não treinados em força. Foram realizados testes de
1RM em duas sessões, e testes de repetições máximas em três sessões. Em relação ao nível de treinamento, não foi verificada diferença estatisticamente significativa entre os grupos T e NT. Quando comparados os