TC L2 M I Teoria E Metodologia 1

Teoria e Metodologia do Tai Chi

Artes da Saúde e Desporto

Formação Yang Tai Chi
Nível I – L2 M I
Autor: Nelson Barroso

Yang Tai Chi
Nível I – L2 MI

Índice
INTRODUÇÃO ....................................................................................................... 3
OS 10 PRINCÍPIOS DE YANG CHENG FU ................................................ 4

1.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

MANTER A CABEÇA LEVANTADA, SEM ESFORÇO ............................................................................ 4
ENTRANHAR O PEITO E ERGUER AS COSTAS.................................................................................. 4
RELAXAR A CINTURA........................................................................................................................ 5
DISTINGUIR O SÓLIDO DO VAZIO ..................................................................................................... 5
MANTER OS OMBROS E OS COTOVELOS EM BAIXO ........................................................................ 5
USAR A MENTE E NÃO A FORÇA BRUTA .......................................................................................... 6
COORDENAR AS PARTES SUPERIOR E INFERIOR DO CORPO ......................................................... 7
UNIFICAR O EXTERNO E O INTERNO ................................................................................................ 8
CONTINUIDADE: NÃO PARAR ........................................................................................................... 8
PROCURAR OBTER SERENIDADE NA ACTIVIDADE ...................................................................... 9

REFERÊNCIAS .................................................................................................... 10

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