Sugest O De Card Pio

Sugestão de Cardápio

Café da Manhã
Opção 1: 1 xícara de chá mate com limão,1 unid de pão francês sem miolo, 2 fatias de mussarela,1 banana.
Opção 2 1copo de leite semidesnatado, 1 col sopa de achocolatado, 1 fatia de bolo simples,1 fatia média de mamão.
Opção 3 200mL de leite semidesnatado com café , 2 torradas feitas com pão francês, 2 fatias finas de goiabada.

Lanche da manhã
Opção 1: 1 copo (250 ml) de suco de laranja.
Opção 2: fruta (1 pera, 1 banana ou 1 fatia de mamão).
Opção 3: 1 biscoito cream cracker com 1 fatia fina de goiabada.

Almoço
Opção 1: salada de folhas (alface, rúcula) com tomate e beterraba ralada , 1 pedaço de carne assada, 1 batata média assada.
Opção 2: 1 prato sobremesa de abobrinha, berinjela e pimentão refogados, 2 col sopa de purê de batata , 3 col sopa de carne moída.
Opção 3: 1 prato de sobremesa de salada de alface, tomate, pepino e cenoura ralada, 3 col sopa de arroz, 1 concha pequena de feijão, 1 sobrecoxa de frango assada (sem pele).
Lanche da tarde
Opção 1: 1 fatia de bolo simples.
Opção 2 2 biscoitos cream craker com margarina.
Opção 3: 1 taça de gelatina diet.

Jantar
Opção 1: salada de folhas , omelete (1 ovo + 1 clara) com tomate, cebola e salsinha.
Opção 2: 1 prato de sopa de fubá 1 filé (100 g) de carne magra grelhado.
Opção 3: salada de folhas, tomate, cenoura e beterraba raladas e 1 lata de atum (sem óleo).

Ceia
Opção 1: fruta (1 laranja, 1 fatia média de mamão).
Opção 2: 100mL de leite desnatado.
Opção 3: 1 gelatina com maçã picada