SLIDING PILATES 2

Nomes: Carla, Evelis e Fabiane 8ºPeriodo Noturno Profª. Daiane

sliding pilates ( pilates deslizante)

Surgiu por volta dos anos 2006 e 2007 com o intuito de aumentar a força, controle e percepção corporal dos praticantes do Mat Pilates e Estúdio. Andreia Monteiro, professora da academia Bodytech e principal responsável pelo desenvolvimento do exercício, explica que a ideia do Sliding Pilates é ajudar na coordenação dos movimentos. “Durante muito tempo observei que os alunos tinham muita dificuldade em mobilizar os ombros, respirar adequadamente, contrair os abdominais, organizar a cabeça, pescoço e pés. Então comecei a pensar em uma forma mais eficiente de ensinar tudo o que nas aulas tradicionais eu não conseguia”. A atividade é feita em uma plataforma deslizante, que busca desafiar os limites dos alunos a todo o tempo. Segundo a profissional, os benefícios do Sliding Pilates vão muito além da melhora da coordenação: “A atividade faz bem em vários sentidos, pois aumenta a resistência muscular, melhora da postura, diminui o estresse e também dá mais força e flexibilidade ao corpo”. Além dos benefícios já citados, o Sliding Pilates emagrece, queimando cerca de 500 kcal por hora de aula. A atividade pode ser praticada por pessoas de todas as idades, sendo adaptada de acordo com o nível de cada aluno. É importante que todos os movimentos sejam executados com uma respiração profunda, pois através desta temos o aumento da concentração, a melhora da postura e maior capacidade de contração muscular.

OBJETIVOS DA AULA:

Aumentar a resistência muscular,
Melhorar da postura,
Trabalhar força e flexibilidade
Trabalhar o equilíbrio
Melhorar o condicionamento físico

Volume: 30 minutos.
Intensidade: baixa/moderada - Percepção subjetiva de esforço.
Recursos: sala de ginastica, sacolas plásticas e/ou pedaços de tecido.

ALONGAMENTO PARA SLIDDING PILATES DURÇÃO: 10’

TRABALHO DE