Saltos e lançamentos

João Correia
7ºA
Nº11
Agrupamento de escolas de Samora Correia
Índice
Introdução…………………………………………………………………………..pág.:2
Salto em comprimento……………………………………………………………...pág.:3
Salto em altura……………………………………………………………………...pág.:4
Salto á vara………………………………………………………………………....pág.:5
Lançamento do peso………………………………………………………………..pág.:6
Lançamento do dardo………………………………………………………………pág.:7

Introdução
Neste trabalho vou falar sobre o salto em altura, salto em comprimento, salto á vara, lançamento do peso e lançamento dardo espero que goste.

Salto em comprimento
Para executar-se o salto em comprimento, precisa-se de fazer uma corrida acelerando constantemente com o tronco para a frente e olha sempre em frente.
Ao fim da corrida deve-se de dar o impulso para executar-se o salto que e feito com a perna de impulso na linha de chamada, elevar o joelho da perna atras para a frente e para cima, depois inicia-se voo a projetar o corpo bem para cima lançar a pernas para frente e para cima quando chegar ao ponto máximo do salto puxar os braços em simultâneo com as pernas e fletir o tronco para a frente.
A queda deve de ser feita sobre a recepção dos pés e fletir as pernas e o tronco bem á frente, salto só e contabilizado se não ultrapassar a pista de balanço.

Salto em altura
Para executar-se o salto em altura deve-se de iniciar uma corrida de balanço com as últimas passadas já em curva durante a curva aproveitar a força e colocar-se de costas para iniciar chamada que deve ser feita com o pé mais afastado do colchão e ligeiramente afasto do primeiro poste.
Depois vem a transposição que deve de se projetar o corpo para cima e de costas para as fasquia, atirar as pernas para cima com elevação da anca aos ombros, na queda deve-se de cair sobre os ombros com braços e joelhos elevados e afastados.

Salto a vara
Material necessário: vara e colchão de queda
No salto a vara deve-se de iniciar uma corrida de lado e acelerando contaste mente com a vara a frente