Reeducação Alimentar

Reeducação Alimentar
GRUPO 1 – 50 calorias
ALIMENTOS CRUS
Gr.
MEDIDAS CASEIRAS
Abacaxi
80
1 Fatia Média
Abacaxi (suco)
100
½ Copo
Ameixa
80
3 Unidades Médias
Ameixa Vermelha
130
3 Unidades Grandes
Banana
50
1 Unidade Média
Caju
150
3 Unidades Pequenas
Caqui
80
1 Unidade Média
Cereja
70
3 Unidades Médias
Figo
60
1 Unidade Média
Figo da Índia
200
3 Unidades Médias
Framboesa
80
1 Pires dos de Chá
Fruta do Conde
80
1 Pires dos de Chá
Goiaba
70
1 Unidade Pequena
Jabuticaba
100
2 Pires dos de Chá
Laranja
100
1 Unidade Média
Laranja (suco)
100
½ Copo
Lima
100
1 Unidade Média
Maçã
80
½ Unidade Grande
Mamão
75
1 Fatia Média
Manga
80
1Fatia Média
Maracujá
100
2 Unidades Médias
Melancia
150
1 Fatia Grande
Melão
200
1 Fatia Média
Morango
120
1 Pires dos de Chá
Pêra
70
½ Unidade Média
Pêssego
100
2 Unidades Médias
Tangerina
100
1 Unidade Média
Uva
70
1 Cacho Média

GRUPO 2 – 35 Calorias
ALIMENTOS CRUS
Gr.
MEDIDAS CASEIRAS
Abóbora
100
1 pires dos de chá
Abobrinha
100
1 pires dos de chá
Alcachofra
50
1 unidade média
Alho Puro
80
1 unidade grande
Berinjela
120
1 unidade pequena
Beterraba
30
1 unidade pequena
Brócolis
100
1prato/sobremesa
Cenoura
80
1 unidade média
Chuchu
100
½ unidade média
Ervilha (enlatada)
60
3 colheres de sopa
Ervilha (Fresca)
30
2 colheres de sopa
Inhame
50
1 unidade média
Palmito (conserva)
130
1 prato/ sobremesa
Palmito (Fresco)
80
1 pires dos de café
Pimentão
120
2 unidades médias
Quiabo
100
1 pires dos de café
Vagem
80
1 pires dos de café

Grupo 4 – 100 calorias
ALIMENTOS CRUS
Gr.
MEDIDAS CASEIRAS
Arroz
30
3 colheres/ sopa (rasas)
Batata Inglesa
120
2 Unidades médias
Ervilha Seca
30
3 colheres/ sopa (rasas)
Farinha de Mandioca
30
3 colheres/ sopa (rasas)
Fubá
30
3 colheres/ sopa (rasas)
Grão de Bico
30
3 colheres/ sopa (rasas)
Lentilha
30
3